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टमाटर बनाम किशमिश के पोषण का महत्व
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टमाटर
किशमिश
किशमिश बनाम टमाटर के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.90 ग्राम
99+
79.18 ग्राम
1
रेशा
1.20 ग्राम
34
3.70 ग्राम
16
चीनी
2.60 ग्राम
99+
59.19 ग्राम
2
प्रोटीन
0.90 ग्राम
30
3.07 ग्राम
3
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.23
5
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
42.00 माइक्रोग्राम
14
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
27
0.11 मिलीग्राम
4
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.13 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.59 मिलीग्राम
27
0.77 मिलीग्राम
15
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.09 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम
20
0.17 मिलीग्राम
9
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
15.00 माइक्रोग्राम
20
5.00 माइक्रोग्राम
30
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
14.00 मिलीग्राम
99+
2.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.54 मिलीग्राम
18
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.90 माइक्रोग्राम
9
3.50 माइक्रोग्राम
19
लाइकोपीन
2,573.00 माइक्रोग्राम
3
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
123.00 माइक्रोग्राम
10
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
6.70 माइक्रोग्राम
16
11.10 माइक्रोग्राम
5
वसा
0.20 ग्राम
33
0.46 ग्राम
19
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
237.00 मिलीग्राम
28
749.00 मिलीग्राम
2
लोहा
0.27 मिलीग्राम
38
1.88 मिलीग्राम
6
सोडियम
5.00 मिलीग्राम
15
11.00 मिलीग्राम
9
कैल्शियम
10.00 मिलीग्राम
34
50.00 मिलीग्राम
6
मैग्नीशियम
11.00 मिलीग्राम
24
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.17 मिलीग्राम
16
0.22 मिलीग्राम
13
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
101.00 मिलीग्राम
2
मैंगनीज
0.11 मिलीग्राम
29
0.30 मिलीग्राम
16
तांबा
0.06 मिलीग्राम
38
0.32 मिलीग्राम
4
सेलेनियम
0.00 माइक्रोग्राम
17
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
3.00 मिलीग्राम
35
8.00 मिलीग्राम
31
ओमेगा 6s
80.00 मिलीग्राम
24
29.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.00 मिलीग्राम
12
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
94.52 ग्राम
2
15.43 ग्राम
99+
राख
0.50 ग्राम
26
1.85 ग्राम
3
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