Alpukat vs jeruk nipis Nutrisi
Nutrisi
melayani Ukuran
100 gram
100 gram
Karbohidrat
1,00 g
99+
10,50 g
99+
Serat
6,70 g
5
2,80 g
22
Gula
0,70 g
99+
1,70 g
99+
protein
2,00 g
10
0,70 g
99+
Protein untuk carb Ratio
0,24
4
0,07
20
vitamin
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg
29
2,00 mcg
33
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg
7
0,03 mg
31
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,02 mg
38
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg
3
0,20 mg
99+
Vitamin B5 (Pantothenic Acid)
1,40 mg
1
0,22 mg
27
Vitamin B6 (piridoksina)
0,30 mg
4
0,05 mg
39
Vitamin B9 (asam folat)
81,00 mcg
1
8,00 mcg
27
Vitamin C (asam askorbat)
10,00 mg
99+
29,10 mg
30
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg
2
0,22 mg
28
Vitamin K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
0,60 mcg
31
lycopene
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
lutein + zeaxanthin
271,00 mcg
4
0,00 mcg
36
kolin
14,20 mg
1
5,10 mg
24
Lemak
14,70 g
3
0,20 g
33
bahan galian
Kalium
485,00 mg
7
102,00 mg
99+
Besi
0,50 mg
24
0,60 mg
21
Sodium
7,00 mg
12
2,00 mg
18
Kalsium
12,00 mg
29
33,00 mg
13
Magnesium
29,00 mg
6
6,00 mg
29
Seng
0,60 mg
4
0,11 mg
22
Fosfor
52,00 mg
6
18,00 mg
27
manggan
0,10 mg
31
0,01 mg
99+
Tembaga
0,20 mg
8
0,07 mg
35
selenium
0,40 mcg
13
0,40 mcg
13
Asam lemak
omega 3s
236,00 mg
2
19,00 mg
25
6s Omega
1.689,00 mg
1
36,00 mg
40
sterol
phytosterol
87,00 mg
1
Tidak tersedia
Kandungan air
73,20 g
99+
88,26 g
17
Abu
1,60 g
4
0,30 g
38
|
||
|
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