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एवोकाडो बनाम नीबू के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
नीबू
नीबू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
10.50 ग्राम
99+
रेशा
6.70 ग्राम
5
2.80 ग्राम
22
चीनी
0.70 ग्राम
99+
1.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
0.70 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.07
20
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
29
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.03 मिलीग्राम
31
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.20 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.22 मिलीग्राम
27
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
39
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
8.00 माइक्रोग्राम
27
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
29.10 मिलीग्राम
30
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
2
0.22 मिलीग्राम
28
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.60 माइक्रोग्राम
31
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
4
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
1
5.10 माइक्रोग्राम
24
वसा
14.70 ग्राम
3
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
102.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.60 मिलीग्राम
21
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
29
33.00 मिलीग्राम
13
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
6.00 मिलीग्राम
29
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.11 मिलीग्राम
22
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
18.00 मिलीग्राम
27
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
31
0.01 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.07 मिलीग्राम
35
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
19.00 मिलीग्राम
25
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
36.00 मिलीग्राम
40
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
88.26 ग्राम
17
राख
1.60 ग्राम
4
0.30 ग्राम
38
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