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नीबू बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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नीबू
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम नीबू के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
10.50 ग्राम
99+
1.00 ग्राम
99+
रेशा
2.80 ग्राम
23
6.70 ग्राम
5
चीनी
1.70 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.70 ग्राम
99+
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.07
20
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
35
7.00 माइक्रोग्राम
31
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
31
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.20 मिलीग्राम
99+
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.22 मिलीग्राम
30
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
39
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
8.00 माइक्रोग्राम
27
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.10 मिलीग्राम
30
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.22 मिलीग्राम
32
2.10 मिलीग्राम
3
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.60 माइक्रोग्राम
36
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
40
271.00 माइक्रोग्राम
5
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
29
14.20 माइक्रोग्राम
2
वसा
0.20 ग्राम
33
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
102.00 मिलीग्राम
99+
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
0.60 मिलीग्राम
21
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
33.00 मिलीग्राम
13
12.00 मिलीग्राम
30
मैग्नीशियम
6.00 मिलीग्राम
29
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
0.11 मिलीग्राम
22
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
18.00 मिलीग्राम
27
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
0.01 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
35
तांबा
0.07 मिलीग्राम
35
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
19.00 मिलीग्राम
27
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
36.00 मिलीग्राम
99+
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
88.26 ग्राम
19
73.20 ग्राम
99+
राख
0.30 ग्राम
39
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
<< लाभ
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नीबू और क्रैनबेरी
नीबू और कीनू
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ब्लूबेरी फल
क्रैनबेरी फल
कीनू फल
कम कैलोरी फल
हरी शिमला मिर्च
लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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विशेषताएँ
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लाभ
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पोषण
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विशेषताएँ
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लाभ
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पोषण
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कैलोरी
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कम कैलोरी फल तुलना
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लाभ
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