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Orange vs pomegranate Nutrition

Orange
pomegranate
pomegranate vs Orange Nutrition


Nutrition
Bantu Size
100 g  
100 g  
karbohidrat
11.75 g  
99+
18.70 g  
14
serat
2.40 g  
25
4.00 g  
14
Sugar
9.35 g  
33
13.67 g  
15
protein
0.94 g  
28
1.67 g  
13
Protein kanggo milai rasio
0.08  
18
0.09  
16
vitamins
  
  
Vitamin A (retinol)
11.00 MCG  
28
0.00 MCG  
39
Vitamin B1 (thiamin)
0.09 mg  
8
0.07 mg  
13
Vitamin B2 (riboflavin)
0.04 mg  
23
0.05 mg  
19
Vitamin B3 (niacin)
0.28 mg  
99+
0.29 mg  
99+
Vitamin B5 (pantothenic asam)
0.25 mg  
24
0.38 mg  
11
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.06 mg  
29
0.08 mg  
22
Vitamin B9 (folic asam)
30.00 MCG  
8
38.00 MCG  
5
Vitamin C (Ascorbic asam)
53.20 mg  
14
10.20 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0.18 mg  
36
0.60 mg  
19
Vitamin K (Phyllochinone)
0.00 MCG  
99+
16.40 MCG  
5
Lycopene
0.00 MCG  
9
0.00 MCG  
9
lutein + zeaxanthin
129.00 MCG  
11
0.00 MCG  
40
kolin
8.40 mg  
13
7.60 mg  
16
lemak
0.12 g  
99+
1.17 g  
5
Minerals
  
  
kalium
181.00 mg  
99+
236.00 mg  
29
Iron
0.10 mg  
99+
0.30 mg  
35
sodium
0.00 mg  
21
3.00 mg  
17
calcium
40.00 mg  
7
10.00 mg  
35
Magnesium
10.00 mg  
25
12.00 mg  
23
seng
0.07 mg  
26
0.35 mg  
7
fosfor
14.00 mg  
32
36.00 mg  
13
Manganese
0.03 mg  
99+
0.12 mg  
32
tembaga
0.05 mg  
99+
0.16 mg  
10
selenium
0.50 MCG  
11
0.50 MCG  
11
Asam lemak
  
  
3s Omega
7.00 mg  
36
0.00 mg  
99+
6s Omega
18.00 mg  
99+
79.00 mg  
25
Sterol
  
  
Phytosterol
24.00 mg  
6
24.00 mg  
6
Kadar banyu
86.75 g  
30
77.93 g  
99+
Ash
0.44 g  
31
0.53 g  
24
Kalori >>
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