अॅव्होकॅडो वि नारळ मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
1.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
0.70 ग्रॅम
  
99+
6.23 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
37
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
0.07 मिलिग्रॅम
  
14
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
0.02 मिलिग्रॅम
  
38
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
0.54 मिलिग्रॅम
  
29
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
1.01 मिलिग्रॅम
  
2
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
0.05 मिलिग्रॅम
  
36
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
20.80 मैक्रोग्रॅम
  
14
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
3.30 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
0.24 मिलिग्रॅम
  
27
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
0.20 मैक्रोग्रॅम
  
34
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
36
चोलीन
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
12.10 मिलिग्रॅम
  
4
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
356.00 मिलिग्रॅम
  
12
लोह
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
2.43 मिलिग्रॅम
  
4
सोडियम
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
20.00 मिलिग्रॅम
  
5
कॅल्शियम
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
14.00 मिलिग्रॅम
  
27
मॅग्नेशियम
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
32.00 मिलिग्रॅम
  
4
जस्त
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
1.10 मिलिग्रॅम
  
2
फॉस्फरस
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
113.00 मिलिग्रॅम
  
1
मँगनीज
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
1.50 मिलिग्रॅम
  
2
तांबे
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
0.44 मिलिग्रॅम
  
3
सेलेनियम
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
10.10 मैक्रोग्रॅम
  
2
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
0.00 मिलिग्रॅम
  
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
366.00 मिलिग्रॅम
  
4
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
37.60 मिलिग्रॅम
  
2
पाण्याचा अंश
73.20 ग्रॅम
  
99+
47.00 ग्रॅम
  
99+