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Avocado vs Kokosnuss Ernährung

Avocado
Kokosnuss
Kokosnuss vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
1,00 g   
99+
24,23 g   
8
Faser
6,70 g   
5
9,00 g   
2
Zucker
0,70 g   
99+
6,23 g   
99+
Eiweiß
2,00 g   
10
3,33 g   
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24   
4
0,22   
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg   
29
0,00 mcg   
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg   
7
0,07 mg   
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,02 mg   
38
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg   
3
0,54 mg   
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg   
1
1,01 mg   
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg   
4
0,05 mg   
36
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg   
1
20,80 mcg   
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg   
99+
3,30 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg   
2
0,24 mg   
27
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg   
2
0,20 mcg   
34
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg   
4
0,00 mcg   
36
Cholin
14,20 mg   
1
12,10 mg   
4
Fett
14,70 g   
3
33,49 g   
1
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg   
7
356,00 mg   
12
Eisen
0,50 mg   
24
2,43 mg   
4
Natrium
7,00 mg   
12
20,00 mg   
5
Kalzium
12,00 mg   
29
14,00 mg   
27
Magnesium
29,00 mg   
6
32,00 mg   
4
Zink
0,60 mg   
4
1,10 mg   
2
Phosphor
52,00 mg   
6
113,00 mg   
1
Mangan
0,10 mg   
31
1,50 mg   
2
Kupfer
0,20 mg   
8
0,44 mg   
3
Selen
0,40 mcg   
13
10,10 mcg   
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg   
2
0,00 mg   
38
Omega 6s
1.689,00 mg   
1
366,00 mg   
4
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg   
1
37,60 mg   
2
Wassergehalt
73,20 G   
99+
47,00 G   
99+
Asche
1,60 G   
4
0,97 G   
8
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