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Avocado vs Kokosnuss Ernährung

Avocado
Kokosnuss
Kokosnuss vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
24,23 g  
8
Faser
6,70 g  
5
9,00 g  
2
Zucker
0,70 g  
99+
6,23 g  
99+
Eiweiß
2,00 g  
10
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
Cholin
14,20 mg  
2
12,10 mg  
5
Fett
14,70 g  
3
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
356,00 mg  
12
Eisen
0,50 mg  
24
2,43 mg  
4
Natrium
7,00 mg  
12
20,00 mg  
5
Kalzium
12,00 mg  
30
14,00 mg  
28
Magnesium
29,00 mg  
6
32,00 mg  
4
Zink
0,60 mg  
4
1,10 mg  
2
Phosphor
52,00 mg  
6
113,00 mg  
1
Mangan
0,10 mg  
35
1,50 mg  
2
Kupfer
0,20 mg  
8
0,44 mg  
3
Selen
0,40 mcg  
13
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
37,60 mg  
2
Wassergehalt
73,20 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,97 G  
8
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