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Avocado vs Nucă de cocos Nutriție

Avocado
Nucă de cocos
Nucă de cocos vs Avocado Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
1,00 g  
99+
24,23 g  
8
Fibră
6,70 g  
5
9,00 g  
2
Zahăr
0,70 g  
99+
6,23 g  
99+
Proteină
2,00 g  
10
3,33 g  
2
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,24  
4
0,22  
6
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
7,00 mcg  
31
0,00 mcg  
39
Vitamina B1 (tiamină)
0,10 mg  
7
0,07 mg  
14
Vitamina B2 (riboflavina)
0,10 mg  
10
0,02 mg  
38
Vitamina B3 (niacina)
1,70 mg  
3
0,54 mg  
29
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,40 mg  
1
1,01 mg  
2
Vitamina B6 (piridoxină)
0,30 mg  
4
0,05 mg  
36
Vitamina B9 (acid folic)
81,00 mcg  
1
20,80 mcg  
14
Vitamina C (acid ascorbic)
10,00 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,24 mg  
31
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg  
2
0,20 mcg  
40
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
271,00 mcg  
5
0,00 mcg  
40
colină
14,20 mg  
2
12,10 mg  
5
Gras
14,70 g  
3
33,49 g  
1
minerale
  
  
Potasiu
485,00 mg  
7
356,00 mg  
12
Fier
0,50 mg  
24
2,43 mg  
4
Sodiu
7,00 mg  
12
20,00 mg  
5
Calciu
12,00 mg  
30
14,00 mg  
28
Magneziu
29,00 mg  
6
32,00 mg  
4
Zinc
0,60 mg  
4
1,10 mg  
2
Fosfor
52,00 mg  
6
113,00 mg  
1
Mangan
0,10 mg  
35
1,50 mg  
2
Cupru
0,20 mg  
8
0,44 mg  
3
Seleniu
0,40 mcg  
13
10,10 mcg  
2
Acizi grași
  
  
omega 3s
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
6s omega
1.689,00 mg  
1
366,00 mg  
4
sterol
  
  
fitosterol
87,00 mg  
1
37,60 mg  
2
Continut de apa
73,20 g  
99+
47,00 g  
99+
Frasin
1,60 g  
4
0,97 g  
8
Calorii >>
<< Beneficii

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