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Nucă de cocos vs Avocado Nutriție

Nucă de cocos
Avocado
Avocado vs Nucă de cocos Nutriție


Nutriție
Portie
100 g  
100 g  
Carbohidrați
24,23 g  
8
1,00 g  
99+
Fibră
9,00 g  
2
6,70 g  
5
Zahăr
6,23 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteină
3,33 g  
2
2,00 g  
10
Proteine ​​de la Carb Ratio
0,22  
6
0,24  
4
vitamine
  
  
Vitamina A (retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (tiamină)
0,07 mg  
14
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (riboflavina)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (niacina)
0,54 mg  
29
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (acid pantotenic)
1,01 mg  
2
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (piridoxină)
0,05 mg  
36
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (acid folic)
20,80 mcg  
14
81,00 mcg  
1
Vitamina C (acid ascorbic)
3,30 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
21,00 mcg  
2
licopenul
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteina + zeaxantină
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
colină
12,10 mg  
5
14,20 mg  
2
Gras
33,49 g  
1
14,70 g  
3
minerale
  
  
Potasiu
356,00 mg  
12
485,00 mg  
7
Fier
2,43 mg  
4
0,50 mg  
24
Sodiu
20,00 mg  
5
7,00 mg  
12
Calciu
14,00 mg  
28
12,00 mg  
30
Magneziu
32,00 mg  
4
29,00 mg  
6
Zinc
1,10 mg  
2
0,60 mg  
4
Fosfor
113,00 mg  
1
52,00 mg  
6
Mangan
1,50 mg  
2
0,10 mg  
35
Cupru
0,44 mg  
3
0,20 mg  
8
Seleniu
10,10 mcg  
2
0,40 mcg  
13
Acizi grași
  
  
omega 3s
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
6s omega
366,00 mg  
4
1.689,00 mg  
1
sterol
  
  
fitosterol
37,60 mg  
2
87,00 mg  
1
Continut de apa
47,00 g  
99+
73,20 g  
99+
Frasin
0,97 g  
8
1,60 g  
4
Calorii >>
<< Beneficii

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