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Kokosnoot vs Avocado Nutrition

Kokosnoot
Avocado
Avocado vs Kokosnoot Nutrition


Voeding
serving Size
100 g  
100 g  
Koolhydraten
24,23 g  
8
1,00 g  
99+
Vezel
9,00 g  
2
6,70 g  
5
Suiker
6,23 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiwit
3,33 g  
2
2,00 g  
10
Eiwit aan Koolhydratenfactor
0,22  
6
0,24  
4
vitaminen
  
  
Vitamine A (Retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamine B1 (thiamine)
0,07 mg  
14
0,10 mg  
7
Vitamine B2 (riboflavine)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
10
Vitamine B3 (niacine)
0,54 mg  
29
1,70 mg  
3
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
1,01 mg  
2
1,40 mg  
1
Vitamine B6 (pyridoxine)
0,05 mg  
36
0,30 mg  
4
Vitamine B9 (foliumzuur)
20,80 mcg  
14
81,00 mcg  
1
Vitamine C (ascorbinezuur)
3,30 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamine E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
2,10 mg  
3
Vitamine K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
21,00 mcg  
2
lycopeen
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
luteïne + zeaxanthin
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
choline
12,10 mg  
5
14,20 mg  
2
Dik
33,49 g  
1
14,70 g  
3
mineralen
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
485,00 mg  
7
Ijzer
2,43 mg  
4
0,50 mg  
24
Natrium
20,00 mg  
5
7,00 mg  
12
Calcium
14,00 mg  
28
12,00 mg  
30
Magnesium
32,00 mg  
4
29,00 mg  
6
Zink
1,10 mg  
2
0,60 mg  
4
Fosfor
113,00 mg  
1
52,00 mg  
6
Mangaan
1,50 mg  
2
0,10 mg  
35
Koper
0,44 mg  
3
0,20 mg  
8
Selenium
10,10 mcg  
2
0,40 mcg  
13
Vetzuren
  
  
Omega 3 vetzuren
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
366,00 mg  
4
1.689,00 mg  
1
sterolen
  
  
phytosterol
37,60 mg  
2
87,00 mg  
1
Water inhoud
47,00 g  
99+
73,20 g  
99+
As
0,97 g  
8
1,60 g  
4
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