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Coco vs Aguacate Nutrición

Coco
Aguacate
Aguacate vs Coco Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
24,23 g  
8
1,00 g  
99+
Fibra
9,00 g  
2
6,70 g  
5
Azúcar
6,23 g  
99+
0,70 g  
99+
Proteína
3,33 g  
2
2,00 g  
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,22  
6
0,24  
4
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamina B1 (Tiamina)
0,07 mg  
14
0,10 mg  
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,54 mg  
29
1,70 mg  
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,01 mg  
2
1,40 mg  
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,05 mg  
36
0,30 mg  
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
20,80 mcg  
14
81,00 mcg  
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
3,30 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,24 mg  
31
2,10 mg  
3
Vitamina K (Phyllochinone)
0,20 mcg  
40
21,00 mcg  
2
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
Choline
12,10 mg  
5
14,20 mg  
2
Grasa
33,49 g  
1
14,70 g  
3
Minerales
  
  
Potasio
356,00 mg  
12
485,00 mg  
7
Hierro
2,43 mg  
4
0,50 mg  
24
Sodio
20,00 mg  
5
7,00 mg  
12
Calcio
14,00 mg  
28
12,00 mg  
30
Magnesio
32,00 mg  
4
29,00 mg  
6
Zinc
1,10 mg  
2
0,60 mg  
4
Fósforo
113,00 mg  
1
52,00 mg  
6
Manganeso
1,50 mg  
2
0,10 mg  
35
Cobre
0,44 mg  
3
0,20 mg  
8
Selenio
10,10 mcg  
2
0,40 mcg  
13
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
366,00 mg  
4
1.689,00 mg  
1
Esterol
  
  
Fitosterol
37,60 mg  
2
87,00 mg  
1
Contenido de Agua
47,00 g  
99+
73,20 g  
99+
Ceniza
0,97 g  
8
1,60 g  
4
Calorías >>
<< Beneficios

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