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फल की तुलना करें
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नारियल बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
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नारियल
एवोकाडो
एवोकाडो बनाम नारियल के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम
8
1.00 ग्राम
99+
रेशा
9.00 ग्राम
2
6.70 ग्राम
5
चीनी
6.23 ग्राम
99+
0.70 ग्राम
99+
प्रोटीन
3.33 ग्राम
2
2.00 ग्राम
10
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22
6
0.24
4
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम
37
7.00 माइक्रोग्राम
29
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम
14
0.10 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
38
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम
29
1.70 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम
2
1.40 मिलीग्राम
1
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम
36
0.30 मिलीग्राम
4
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम
14
81.00 माइक्रोग्राम
1
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम
99+
10.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम
27
2.10 मिलीग्राम
2
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम
34
21.00 माइक्रोग्राम
2
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम
36
271.00 माइक्रोग्राम
4
चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम
4
14.20 माइक्रोग्राम
1
वसा
33.49 ग्राम
1
14.70 ग्राम
3
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम
12
485.00 मिलीग्राम
7
लोहा
2.43 मिलीग्राम
4
0.50 मिलीग्राम
24
सोडियम
20.00 मिलीग्राम
5
7.00 मिलीग्राम
12
कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम
27
12.00 मिलीग्राम
29
मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम
4
29.00 मिलीग्राम
6
जस्ता
1.10 मिलीग्राम
2
0.60 मिलीग्राम
4
फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम
1
52.00 मिलीग्राम
6
मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम
2
0.10 मिलीग्राम
31
तांबा
0.44 मिलीग्राम
3
0.20 मिलीग्राम
8
सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम
2
0.40 माइक्रोग्राम
13
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम
38
236.00 मिलीग्राम
2
ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम
4
1,689.00 मिलीग्राम
1
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम
2
87.00 मिलीग्राम
1
पानी की मात्रा
47.00 ग्राम
99+
73.20 ग्राम
99+
राख
0.97 ग्राम
8
1.60 ग्राम
4
कैलोरी >>
<< लाभ
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