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एवोकाडो बनाम बेर के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
बेर
बेर बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
20.23 ग्राम
12
रेशा
6.70 ग्राम
5
1.00 ग्राम
38
चीनी
0.70 ग्राम
99+
19.00 ग्राम
6
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.06
21
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
2.00 माइक्रोग्राम
35
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
-
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.08 मिलीग्राम
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
69.00 मिलीग्राम
9
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.50 मिलीग्राम
22
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.90 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
-
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
10.00 माइक्रोग्राम
8
वसा
14.70 ग्राम
3
0.20 ग्राम
33
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
250.00 मिलीग्राम
27
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.48 मिलीग्राम
26
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
3.00 मिलीग्राम
17
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
21.00 मिलीग्राम
22
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
10.00 मिलीग्राम
25
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.05 मिलीग्राम
28
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
23.00 मिलीग्राम
22
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.08 मिलीग्राम
38
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.00 मिलीग्राम
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.50 माइक्रोग्राम
11
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
0.00 मिलीग्राम
99+
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
0.00 मिलीग्राम
99+
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
15.00 मिलीग्राम
13
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
77.86 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.51 ग्राम
26
कैलोरी >>
<< लाभ
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एवोकाडो और कटहल
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अंगूर
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बेर और अमरूद
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