एवोकाडो बनाम बेर के पोषण का महत्व
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
  
१०० ग्राम
  
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
  
99+
20.23 ग्राम
  
12
रेशा
उपलब्ध नहीं है
  
चीनी
0.70 ग्राम
  
99+
उपलब्ध नहीं है
  
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
विटामिन
  
  
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
  
29
2.00 माइक्रोग्राम
  
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
  
7
0.02 मिलीग्राम
  
38
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
  
10
0.04 मिलीग्राम
  
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
  
3
0.90 मिलीग्राम
  
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
  
4
0.08 मिलीग्राम
  
19
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
  
99+
69.00 मिलीग्राम
  
9
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
  
2
उपलब्ध नहीं है
  
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
  
9
उपलब्ध नहीं है
  
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
  
4
उपलब्ध नहीं है
  
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
खनिज पदार्थ
  
  
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
  
7
250.00 मिलीग्राम
  
27
लोहा
0.50 मिलीग्राम
  
24
0.48 मिलीग्राम
  
26
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
  
12
3.00 मिलीग्राम
  
17
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
  
29
21.00 मिलीग्राम
  
21
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
  
6
10.00 मिलीग्राम
  
25
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
  
4
0.05 मिलीग्राम
  
28
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
  
6
23.00 मिलीग्राम
  
22
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
  
31
0.08 मिलीग्राम
  
34
तांबा
0.20 मिलीग्राम
  
8
0.00 मिलीग्राम
  
99+
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
  
13
उपलब्ध नहीं है
  
वसायुक्त अम्ल
  
  
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
  
2
0.00 मिलीग्राम
  
38
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
  
1
0.00 मिलीग्राम
  
99+
स्टेरोल
  
  
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
  
1
उपलब्ध नहीं है
  
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
  
99+
77.86 ग्राम
  
99+