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Avocado vs Jujube Ernährung

Avocado
Jujube
Jujube vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
20,23 g  
12
Faser
6,70 g  
5
1,00 g  
38
Zucker
0,70 g  
99+
19,00 g  
6
Eiweiß
2,00 g  
10
1,20 g  
19
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
2,00 mcg  
35
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,02 mg  
38
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
23
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,90 mg  
11
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
-  
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,08 mg  
19
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
3,00 mcg  
32
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
69,00 mg  
9
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,50 mg  
22
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
0,90 mcg  
34
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
-  
Cholin
14,20 mg  
2
10,00 mg  
8
Fett
14,70 g  
3
0,20 g  
33
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
250,00 mg  
27
Eisen
0,50 mg  
24
0,48 mg  
26
Natrium
7,00 mg  
12
3,00 mg  
17
Kalzium
12,00 mg  
30
21,00 mg  
22
Magnesium
29,00 mg  
6
10,00 mg  
25
Zink
0,60 mg  
4
0,05 mg  
28
Phosphor
52,00 mg  
6
23,00 mg  
22
Mangan
0,10 mg  
35
0,08 mg  
38
Kupfer
0,20 mg  
8
0,00 mg  
99+
Selen
0,40 mcg  
13
0,50 mcg  
11
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
15,00 mg  
13
Wassergehalt
73,20 G  
99+
77,86 G  
99+
Asche
1,60 G  
4
0,51 G  
26
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