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एवोकाडो बनाम कम्क्वाट के पोषण का महत्व
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एवोकाडो
कम्क्वाट
कम्क्वाट बनाम एवोकाडो के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
1.00 ग्राम
99+
15.90 ग्राम
21
रेशा
6.70 ग्राम
5
6.50 ग्राम
6
चीनी
0.70 ग्राम
99+
9.36 ग्राम
32
प्रोटीन
2.00 ग्राम
10
1.88 ग्राम
11
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.24
4
0.12
14
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
7.00 माइक्रोग्राम
31
15.00 माइक्रोग्राम
26
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.10 मिलीग्राम
7
0.04 मिलीग्राम
27
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम
10
0.09 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.70 मिलीग्राम
3
0.43 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.40 मिलीग्राम
1
0.21 मिलीग्राम
33
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.30 मिलीग्राम
4
0.04 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
81.00 माइक्रोग्राम
1
17.00 माइक्रोग्राम
18
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
10.00 मिलीग्राम
99+
43.90 मिलीग्राम
19
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
2.10 मिलीग्राम
3
0.15 मिलीग्राम
38
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
21.00 माइक्रोग्राम
2
0.00 माइक्रोग्राम
99+
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
271.00 माइक्रोग्राम
5
129.00 माइक्रोग्राम
11
चोलिने
14.20 माइक्रोग्राम
2
8.40 माइक्रोग्राम
13
वसा
14.70 ग्राम
3
0.86 ग्राम
8
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
485.00 मिलीग्राम
7
486.00 मिलीग्राम
6
लोहा
0.50 मिलीग्राम
24
0.86 मिलीग्राम
14
सोडियम
7.00 मिलीग्राम
12
10.00 मिलीग्राम
10
कैल्शियम
12.00 मिलीग्राम
30
62.00 मिलीग्राम
3
मैग्नीशियम
29.00 मिलीग्राम
6
20.00 मिलीग्राम
14
जस्ता
0.60 मिलीग्राम
4
0.17 मिलीग्राम
16
फास्फोरस
52.00 मिलीग्राम
6
19.00 मिलीग्राम
26
मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम
35
0.14 मिलीग्राम
28
तांबा
0.20 मिलीग्राम
8
0.10 मिलीग्राम
23
सेलेनियम
0.40 माइक्रोग्राम
13
0.00 माइक्रोग्राम
17
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
236.00 मिलीग्राम
2
47.00 मिलीग्राम
18
ओमेगा 6s
1,689.00 मिलीग्राम
1
124.00 मिलीग्राम
15
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
87.00 मिलीग्राम
1
13.00 मिलीग्राम
15
पानी की मात्रा
73.20 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
1.60 ग्राम
4
0.50 ग्राम
27
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एवोकाडो और कटहल
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|
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