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Kokosnuss vs Avocado Ernährung
f
Kokosnuss
Avocado
Avocado vs Kokosnuss Ernährung
Zusammenfassung
Vorteile
Ernährung
Kalorien
Charakteristik
Fakten
Wissenschaftlicher Name
Einstufung
Alle
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
24,23 g
8
1,00 g
99+
Faser
9,00 g
2
6,70 g
5
Zucker
6,23 g
99+
0,70 g
99+
Eiweiß
3,33 g
2
2,00 g
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22
6
0,24
4
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg
37
7,00 mcg
29
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg
14
0,10 mg
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg
38
0,10 mg
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg
29
1,70 mg
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg
2
1,40 mg
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg
36
0,30 mg
4
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg
14
81,00 mcg
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg
99+
10,00 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg
27
2,10 mg
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg
34
21,00 mcg
2
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg
36
271,00 mcg
4
Cholin
12,10 mg
4
14,20 mg
1
Fett
33,49 g
1
14,70 g
3
Mineralien
Kalium
356,00 mg
12
485,00 mg
7
Eisen
2,43 mg
4
0,50 mg
24
Natrium
20,00 mg
5
7,00 mg
12
Kalzium
14,00 mg
27
12,00 mg
29
Magnesium
32,00 mg
4
29,00 mg
6
Zink
1,10 mg
2
0,60 mg
4
Phosphor
113,00 mg
1
52,00 mg
6
Mangan
1,50 mg
2
0,10 mg
31
Kupfer
0,44 mg
3
0,20 mg
8
Selen
10,10 mcg
2
0,40 mcg
13
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg
38
236,00 mg
2
Omega 6s
366,00 mg
4
1.689,00 mg
1
Sterol
Phytosterol
37,60 mg
2
87,00 mg
1
Wassergehalt
47,00 G
99+
73,20 G
99+
Asche
0,97 G
8
1,60 G
4
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