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Kokosnuss vs Avocado Ernährung

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Avocado
Avocado vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
24,23 g  
8
1,00 g  
99+
Faser
9,00 g  
2
6,70 g  
5
Zucker
6,23 g  
99+
0,70 g  
99+
Eiweiß
3,33 g  
2
2,00 g  
10
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22  
6
0,24  
4
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
7,00 mcg  
31
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
14
0,10 mg  
7
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,10 mg  
10
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg  
29
1,70 mg  
3
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg  
2
1,40 mg  
1
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,30 mg  
4
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg  
14
81,00 mcg  
1
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg  
99+
10,00 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
2,10 mg  
3
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
21,00 mcg  
2
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
271,00 mcg  
5
Cholin
12,10 mg  
5
14,20 mg  
2
Fett
33,49 g  
1
14,70 g  
3
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
485,00 mg  
7
Eisen
2,43 mg  
4
0,50 mg  
24
Natrium
20,00 mg  
5
7,00 mg  
12
Kalzium
14,00 mg  
28
12,00 mg  
30
Magnesium
32,00 mg  
4
29,00 mg  
6
Zink
1,10 mg  
2
0,60 mg  
4
Phosphor
113,00 mg  
1
52,00 mg  
6
Mangan
1,50 mg  
2
0,10 mg  
35
Kupfer
0,44 mg  
3
0,20 mg  
8
Selen
10,10 mcg  
2
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
236,00 mg  
2
Omega 6s
366,00 mg  
4
1.689,00 mg  
1
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg  
2
87,00 mg  
1
Wassergehalt
47,00 G  
99+
73,20 G  
99+
Asche
0,97 G  
8
1,60 G  
4
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