होम
फळांची तुलना
कमी उष्मांक फळे
उच्च उष्मांक फळे
सर्व ऋतु फळे
हिवाळा फळे
वसंत ऋतु फळे
उष्णदेशीय फळे
लिंबूवर्गीय फळे
उन्हाळी फळे
नास्पति वि नारळ मधील पोषण तत्वे
f
नास्पति
नारळ
नारळ वि नास्पति मधील पोषण तत्वे
सारांश
फायदे
पोषण
कॅलरीज
वैशिष्ट्ये
तथ्ये
वैज्ञानिक नाव
वर्गीकरण
सर्व
पोषण
प्रमाण
100 ग्रॅम
100 ग्रॅम
कर्बोदकं
15.23 ग्रॅम
26
24.23 ग्रॅम
8
तंतू
3.10 ग्रॅम
20
9.00 ग्रॅम
2
साखर
9.75 ग्रॅम
31
6.23 ग्रॅम
99+
प्रथिने
0.36 ग्रॅम
99+
3.33 ग्रॅम
2
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
0.03
25
0.22
6
जीवनसत्त्वे
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
1.00 मैक्रोग्रॅम
38
0.00 मैक्रोग्रॅम
39
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.01 मिलिग्रॅम
99+
0.07 मिलिग्रॅम
14
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.03 मिलिग्रॅम
33
0.02 मिलिग्रॅम
38
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.16 मिलिग्रॅम
99+
0.54 मिलिग्रॅम
29
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.05 मिलिग्रॅम
99+
1.01 मिलिग्रॅम
2
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.03 मिलिग्रॅम
99+
0.05 मिलिग्रॅम
36
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
7.00 मैक्रोग्रॅम
28
20.80 मैक्रोग्रॅम
14
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
4.30 मिलिग्रॅम
99+
3.30 मिलिग्रॅम
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.12 मिलिग्रॅम
40
0.24 मिलिग्रॅम
31
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
4.40 मैक्रोग्रॅम
17
0.20 मैक्रोग्रॅम
40
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
44.00 मैक्रोग्रॅम
26
0.00 मैक्रोग्रॅम
40
चोलीन
5.10 मिलिग्रॅम
29
12.10 मिलिग्रॅम
5
चरबी
0.14 ग्रॅम
39
33.49 ग्रॅम
1
खनिजे
पोटॅशियम
116.00 मिलिग्रॅम
99+
356.00 मिलिग्रॅम
12
लोह
0.18 मिलिग्रॅम
99+
2.43 मिलिग्रॅम
4
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
20
20.00 मिलिग्रॅम
5
कॅल्शियम
9.00 मिलिग्रॅम
36
14.00 मिलिग्रॅम
28
मॅग्नेशियम
7.00 मिलिग्रॅम
28
32.00 मिलिग्रॅम
4
जस्त
0.10 मिलिग्रॅम
23
1.10 मिलिग्रॅम
2
फॉस्फरस
12.00 मिलिग्रॅम
34
113.00 मिलिग्रॅम
1
मँगनीज
0.05 मिलिग्रॅम
99+
1.50 मिलिग्रॅम
2
तांबे
0.08 मिलिग्रॅम
27
0.44 मिलिग्रॅम
3
सेलेनियम
0.10 मैक्रोग्रॅम
16
10.10 मैक्रोग्रॅम
2
चरबीयुक्त आम्ल
ओमेगा 3s
1.00 मिलिग्रॅम
99+
0.00 मिलिग्रॅम
99+
ओमेगा 6s
93.00 मिलिग्रॅम
20
366.00 मिलिग्रॅम
4
स्टेरॉल
फायटोस्टेरॉल
8.00 मिलिग्रॅम
20
37.60 मिलिग्रॅम
2
पाण्याचा अंश
83.96 ग्रॅम
99+
47.00 ग्रॅम
99+
राख
0.32 ग्रॅम
38
0.97 ग्रॅम
8
कॅलरीज >>
<< फायदे
कमी उष्मांक फळेची तुलना करा
नास्पति आणि एल्डरबेरी
नास्पति आणि सीताफळ
नास्पति आणि फ़ेजोआ
कमी उष्मांक फळे
बिही फळ
आवळा फळ
ग्रीन कीवी फळ
गोल्ड कीवी फळ
एल्डरबेरी फळ
सीताफळ फळ
कमी उष्मांक फळे
फ़ेजोआ
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
गोड चेरी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
आंबट चेरी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
» अधिक कमी उष्मांक फळे
कमी उष्मांक फळेची तुलना करा
नारळ आणि आवळा
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
नारळ आणि ग्रीन कीवी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
नारळ आणि गोल्ड कीवी
फायदे
|
पोषण
|
कॅलरीज
|
वैशिष्ट्ये
» अधिक कमी उष्मांक फळेची तुलना करा