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Birne vs Kokosnuss Ernährung

Birne
Kokosnuss
Kokosnuss vs Birne Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
15,23 g  
26
24,23 g  
8
Faser
3,10 g  
20
9,00 g  
2
Zucker
9,75 g  
31
6,23 g  
99+
Eiweiß
0,36 g  
99+
3,33 g  
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03  
25
0,22  
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg  
38
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,07 mg  
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg  
33
0,02 mg  
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg  
99+
0,54 mg  
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg  
99+
1,01 mg  
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg  
99+
0,05 mg  
36
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg  
28
20,80 mcg  
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,30 mg  
99+
3,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg  
40
0,24 mg  
31
Vitamin K (Phyllochinon)
4,40 mcg  
17
0,20 mcg  
40
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
44,00 mcg  
26
0,00 mcg  
40
Cholin
5,10 mg  
29
12,10 mg  
5
Fett
0,14 g  
39
33,49 g  
1
Mineralien
  
  
Kalium
116,00 mg  
99+
356,00 mg  
12
Eisen
0,18 mg  
99+
2,43 mg  
4
Natrium
1,00 mg  
20
20,00 mg  
5
Kalzium
9,00 mg  
36
14,00 mg  
28
Magnesium
7,00 mg  
28
32,00 mg  
4
Zink
0,10 mg  
23
1,10 mg  
2
Phosphor
12,00 mg  
34
113,00 mg  
1
Mangan
0,05 mg  
99+
1,50 mg  
2
Kupfer
0,08 mg  
27
0,44 mg  
3
Selen
0,10 mcg  
16
10,10 mcg  
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Omega 6s
93,00 mg  
20
366,00 mg  
4
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg  
20
37,60 mg  
2
Wassergehalt
83,96 G  
99+
47,00 G  
99+
Asche
0,32 G  
38
0,97 G  
8
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