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Birne vs Kokosnuss Ernährung

Birne
Kokosnuss
Kokosnuss vs Birne Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
15,23 g   
26
24,23 g   
8
Faser
3,10 g   
19
9,00 g   
2
Zucker
9,75 g   
24
6,23 g   
99+
Eiweiß
0,36 g   
99+
3,33 g   
2
Protein zu Carb-Verhältnis
0,03   
25
0,22   
6
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
1,00 mcg   
36
0,00 mcg   
37
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg   
99+
0,07 mg   
14
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,03 mg   
33
0,02 mg   
38
Vitamin B3 (Niacin)
0,16 mg   
99+
0,54 mg   
29
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,05 mg   
99+
1,01 mg   
2
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,03 mg   
99+
0,05 mg   
36
Vitamin B9 (Folsäure)
7,00 mcg   
28
20,80 mcg   
14
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4,30 mg   
99+
3,30 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,12 mg   
35
0,24 mg   
27
Vitamin K (Phyllochinon)
4,40 mcg   
16
0,20 mcg   
34
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
44,00 mcg   
23
0,00 mcg   
36
Cholin
5,10 mg   
24
12,10 mg   
4
Fett
0,14 g   
39
33,49 g   
1
Mineralien
  
  
Kalium
116,00 mg   
99+
356,00 mg   
12
Eisen
0,18 mg   
99+
2,43 mg   
4
Natrium
1,00 mg   
20
20,00 mg   
5
Kalzium
9,00 mg   
35
14,00 mg   
27
Magnesium
7,00 mg   
28
32,00 mg   
4
Zink
0,10 mg   
23
1,10 mg   
2
Phosphor
12,00 mg   
34
113,00 mg   
1
Mangan
0,05 mg   
99+
1,50 mg   
2
Kupfer
0,08 mg   
27
0,44 mg   
3
Selen
0,10 mcg   
16
10,10 mcg   
2
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
1,00 mg   
37
0,00 mg   
38
Omega 6s
93,00 mg   
20
366,00 mg   
4
Sterol
  
  
Phytosterol
8,00 mg   
10
37,60 mg   
2
Wassergehalt
83,96 G   
99+
47,00 G   
99+
Asche
0,32 G   
37
0,97 G   
8
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