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Kokosnuss vs Birne Ernährung

Kokosnuss
Birne
Birne vs Kokosnuss Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
24,23 g  
8
15,23 g  
26
Faser
9,00 g  
2
3,10 g  
20
Zucker
6,23 g  
99+
9,75 g  
31
Eiweiß
3,33 g  
2
0,36 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,22  
6
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
1,00 mcg  
38
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
14
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
38
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,54 mg  
29
0,16 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,01 mg  
2
0,05 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
36
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
20,80 mcg  
14
7,00 mcg  
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
3,30 mg  
99+
4,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,24 mg  
31
0,12 mg  
40
Vitamin K (Phyllochinon)
0,20 mcg  
40
4,40 mcg  
17
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
44,00 mcg  
26
Cholin
12,10 mg  
5
5,10 mg  
29
Fett
33,49 g  
1
0,14 g  
39
Mineralien
  
  
Kalium
356,00 mg  
12
116,00 mg  
99+
Eisen
2,43 mg  
4
0,18 mg  
99+
Natrium
20,00 mg  
5
1,00 mg  
20
Kalzium
14,00 mg  
28
9,00 mg  
36
Magnesium
32,00 mg  
4
7,00 mg  
28
Zink
1,10 mg  
2
0,10 mg  
23
Phosphor
113,00 mg  
1
12,00 mg  
34
Mangan
1,50 mg  
2
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,44 mg  
3
0,08 mg  
27
Selen
10,10 mcg  
2
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
1,00 mg  
99+
Omega 6s
366,00 mg  
4
93,00 mg  
20
Sterol
  
  
Phytosterol
37,60 mg  
2
8,00 mg  
20
Wassergehalt
47,00 G  
99+
83,96 G  
99+
Asche
0,97 G  
8
0,32 G  
38
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