नाशपाती बनाम नारियल के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम
26
24.23 ग्राम
8
रेशा
3.10 ग्राम
19
9.00 ग्राम
2
चीनी
9.75 ग्राम
24
6.23 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.36 ग्राम
99+
3.33 ग्राम
2
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.22
6
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
36
0.00 माइक्रोग्राम
37
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.07 मिलीग्राम
14
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.02 मिलीग्राम
38
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.54 मिलीग्राम
29
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
99+
1.01 मिलीग्राम
2
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.05 मिलीग्राम
36
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
20.80 माइक्रोग्राम
14
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम
99+
3.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.24 मिलीग्राम
27
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम
16
0.20 माइक्रोग्राम
34
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम
23
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
24
12.10 माइक्रोग्राम
4
वसा
0.14 ग्राम
39
33.49 ग्राम
1
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम
99+
356.00 मिलीग्राम
12
लोहा
0.18 मिलीग्राम
99+
2.43 मिलीग्राम
4
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
20.00 मिलीग्राम
5
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
35
14.00 मिलीग्राम
27
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
32.00 मिलीग्राम
4
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
1.10 मिलीग्राम
2
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
34
113.00 मिलीग्राम
1
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
1.50 मिलीग्राम
2
तांबा
0.08 मिलीग्राम
27
0.44 मिलीग्राम
3
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
10.10 माइक्रोग्राम
2
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
0.00 मिलीग्राम
38
ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम
20
366.00 मिलीग्राम
4
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
10
37.60 मिलीग्राम
2
पानी की मात्रा
83.96 ग्राम
99+
47.00 ग्राम
99+
राख
0.32 ग्राम
37
0.97 ग्राम
8
|
||
|
||
|