अननस वि अॅव्होकॅडो मधील पोषण तत्वे
प्रमाण
100 ग्रॅम
  
100 ग्रॅम
  
कर्बोदकं
13.12 ग्रॅम
  
37
1.00 ग्रॅम
  
99+
साखर
0.70 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने
0.54 ग्रॅम
  
99+
प्रथिने आणि कर्बोदकांचे गुणोत्तर
जीवनसत्त्वे
  
  
अ जीवनसत्व (रेटिनॉल)
3.00 मैक्रोग्रॅम
  
32
7.00 मैक्रोग्रॅम
  
29
ब1 जीवनसत्व (थायामीन)
0.08 मिलिग्रॅम
  
10
0.10 मिलिग्रॅम
  
7
ब2 जीवनसत्व (रायबोफ्लेविन)
0.03 मिलिग्रॅम
  
28
0.10 मिलिग्रॅम
  
10
ब3 जीवनसत्व (नायसिन)
0.50 मिलिग्रॅम
  
30
1.70 मिलिग्रॅम
  
3
ब5 जीवनसत्व (पँटोथिनिक ऍसिड)
0.21 मिलिग्रॅम
  
29
1.40 मिलिग्रॅम
  
1
ब6 जीवनसत्व (पायरिओडॉक्सिन)
0.11 मिलिग्रॅम
  
13
0.30 मिलिग्रॅम
  
4
ब9 जीवनसत्व (फॉलीक ऍसिड)
18.00 मैक्रोग्रॅम
  
17
81.00 मैक्रोग्रॅम
  
1
क जीवनसत्व (ऍस्कॉर्बिक ऍसिड)
47.80 मिलिग्रॅम
  
17
10.00 मिलिग्रॅम
  
99+
इ जीवनसत्व (टोकोफेरॉल)
0.02 मिलिग्रॅम
  
99+
2.10 मिलिग्रॅम
  
2
के जीवनसत्व (फायलोचीनों)
0.70 मैक्रोग्रॅम
  
30
21.00 मैक्रोग्रॅम
  
2
लायकोपेन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
9
ल्युटेन + झिआक्सानथीन
0.00 मैक्रोग्रॅम
  
36
271.00 मैक्रोग्रॅम
  
4
चोलीन
5.50 मिलिग्रॅम
  
23
14.20 मिलिग्रॅम
  
1
चरबी
0.12 ग्रॅम
  
99+
खनिजे
  
  
पोटॅशियम
109.00 मिलिग्रॅम
  
99+
485.00 मिलिग्रॅम
  
7
लोह
0.29 मिलिग्रॅम
  
36
0.50 मिलिग्रॅम
  
24
सोडियम
1.00 मिलिग्रॅम
  
20
7.00 मिलिग्रॅम
  
12
कॅल्शियम
13.00 मिलिग्रॅम
  
28
12.00 मिलिग्रॅम
  
29
मॅग्नेशियम
12.00 मिलिग्रॅम
  
23
29.00 मिलिग्रॅम
  
6
जस्त
0.12 मिलिग्रॅम
  
21
0.60 मिलिग्रॅम
  
4
फॉस्फरस
8.00 मिलिग्रॅम
  
40
52.00 मिलिग्रॅम
  
6
मँगनीज
0.93 मिलिग्रॅम
  
4
0.10 मिलिग्रॅम
  
31
तांबे
0.11 मिलिग्रॅम
  
19
0.20 मिलिग्रॅम
  
8
सेलेनियम
0.10 मैक्रोग्रॅम
  
16
0.40 मैक्रोग्रॅम
  
13
चरबीयुक्त आम्ल
  
  
ओमेगा 3s
17.00 मिलिग्रॅम
  
27
236.00 मिलिग्रॅम
  
2
ओमेगा 6s
23.00 मिलिग्रॅम
  
99+
1,689.00 मिलिग्रॅम
  
1
स्टेरॉल
  
  
फायटोस्टेरॉल
6.00 मिलिग्रॅम
  
13
87.00 मिलिग्रॅम
  
1
पाण्याचा अंश
86.00 ग्रॅम
  
33
73.20 ग्रॅम
  
99+
राख
0.22 ग्रॅम
  
99+