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Abacaxi vs Mamão Nutrição

Abacaxi
Mamão
Mamão vs Abacaxi Nutrição


Nutrição
Porção
100 g   
100 g   
Carboidratos
13,12 g   
37
10,82 g   
99+
Fibra
1,40 g   
32
1,70 g   
29
Açucar
9,85 g   
23
7,82 g   
39
Proteína
0,54 g   
99+
0,50 g   
99+
Proteína para Rácio Carb
0,04   
24
0,05   
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg   
32
47,00 mcg   
13
Vitamina B1 (Tiamina)
0,08 mg   
10
0,02 mg   
36
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg   
28
0,03 mg   
32
Vitamina B3 (Niacina)
0,50 mg   
30
0,36 mg   
40
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,21 mg   
29
0,19 mg   
33
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,11 mg   
13
0,04 mg   
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
18,00 mcg   
17
38,00 mcg   
5
Vitamina C (Ácido ascórbico)
47,80 mg   
17
62,00 mg   
11
Vitamina E (Tocoferol)
0,02 mg   
99+
0,30 mg   
23
Vitamina K (Phyllochinone)
0,70 mcg   
30
2,60 mcg   
24
Licopeno
0,00 mcg   
9
1 828,00 mcg   
4
Luteína + Zeaxantina
0,00 mcg   
36
89,00 mcg   
15
Choline
5,50 mg   
23
6,10 mg   
19
Gordo
0,12 g   
99+
0,26 g   
30
Minerais
  
  
Potássio
109,00 mg   
99+
182,00 mg   
99+
Ferro
0,29 mg   
36
0,25 mg   
40
Sódio
1,00 mg   
20
8,00 mg   
11
Cálcio
13,00 mg   
28
20,00 mg   
22
Magnésio
12,00 mg   
23
21,00 mg   
12
Zinco
0,12 mg   
21
0,08 mg   
25
Fósforo
8,00 mg   
40
10,00 mg   
37
Manganês
0,93 mg   
4
0,04 mg   
99+
Cobre
0,11 mg   
19
0,11 mg   
19
Selênio
0,10 mcg   
16
0,10 mcg   
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
17,00 mg   
27
47,00 mg   
16
6s Omega
23,00 mg   
99+
11,00 mg   
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
6,00 mg   
13
Não disponível   
Teor de água
86,00 g   
33
88,00 g   
21
Cinza
0,22 g   
99+
0,60 g   
20
Calorias >>
<< Benefícios

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