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Groselha preta vs Amora preta Nutrição

Groselha preta
Amora preta
Amora preta vs Groselha preta Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,40 g  
24
9,60 g  
99+
Fibra
3,40 g  
18
0,00 g  
99+
Açucar
7,40 g  
99+
4,90 g  
99+
Proteína
1,40 g  
16
1,40 g  
16
Proteína para Rácio Carb
0,09  
16
0,15  
11
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
12,00 mcg  
27
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,02 mg  
38
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,05 mg  
20
0,03 mg  
33
Vitamina B3 (Niacina)
0,30 mg  
99+
0,65 mg  
20
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,40 mg  
9
0,28 mg  
21
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,07 mg  
26
0,03 mg  
99+
Vitamina B9 (Acido fólico)
9,00 mcg  
26
25,00 mcg  
9
Vitamina C (Ácido ascórbico)
181,00 mg  
2
21,00 mg  
36
Vitamina E (Tocoferol)
1,00 mg  
11
1,17 mg  
10
Vitamina K (Phyllochinone)
14,60 mcg  
7
19,80 mcg  
3
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
15,00 mcg  
33
118,00 mcg  
14
Choline
0,00 mg  
39
8,52 mg  
11
Gordo
0,40 g  
21
0,50 g  
18
Minerais
  
  
Potássio
322,00 mg  
15
162,00 mg  
99+
Ferro
1,54 mg  
9
0,62 mg  
20
Sódio
2,00 mg  
18
1,00 mg  
20
Cálcio
55,00 mg  
4
29,00 mg  
15
Magnésio
24,00 mg  
10
20,00 mg  
14
Zinco
0,27 mg  
11
0,53 mg  
5
Fósforo
59,00 mg  
5
22,00 mg  
23
Manganês
0,26 mg  
21
0,65 mg  
7
Cobre
0,09 mg  
25
0,17 mg  
9
Selênio
0,30 mcg  
14
0,40 mcg  
13
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
72,00 mg  
11
94,00 mg  
7
6s Omega
107,00 mg  
18
186,00 mg  
11
Esteróis
  
  
Fitoesterol
12,00 mg  
16
23,00 mg  
7
Teor de água
81,96 g  
99+
88,20 g  
21
Cinza
0,86 g  
12
0,40 g  
34
Calorias >>
<< Benefícios

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