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Pera vs Laranja Nutrição

Pera
Laranja
Laranja vs Pera Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
15,23 g  
26
11,75 g  
99+
Fibra
3,10 g  
20
2,40 g  
25
Açucar
9,75 g  
31
9,35 g  
33
Proteína
0,36 g  
99+
0,94 g  
28
Proteína para Rácio Carb
0,03  
25
0,08  
18
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
1,00 mcg  
38
11,00 mcg  
28
Vitamina B1 (Tiamina)
0,01 mg  
99+
0,09 mg  
8
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg  
33
0,04 mg  
23
Vitamina B3 (Niacina)
0,16 mg  
99+
0,28 mg  
99+
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,05 mg  
99+
0,25 mg  
24
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,06 mg  
29
Vitamina B9 (Acido fólico)
7,00 mcg  
28
30,00 mcg  
8
Vitamina C (Ácido ascórbico)
4,30 mg  
99+
53,20 mg  
14
Vitamina E (Tocoferol)
0,12 mg  
40
0,18 mg  
36
Vitamina K (Phyllochinone)
4,40 mcg  
17
0,00 mcg  
99+
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
44,00 mcg  
26
129,00 mcg  
11
Choline
5,10 mg  
29
8,40 mg  
13
Gordo
0,14 g  
39
0,12 g  
99+
Minerais
  
  
Potássio
116,00 mg  
99+
181,00 mg  
99+
Ferro
0,18 mg  
99+
0,10 mg  
99+
Sódio
1,00 mg  
20
0,00 mg  
21
Cálcio
9,00 mg  
36
40,00 mg  
7
Magnésio
7,00 mg  
28
10,00 mg  
25
Zinco
0,10 mg  
23
0,07 mg  
26
Fósforo
12,00 mg  
34
14,00 mg  
32
Manganês
0,05 mg  
99+
0,03 mg  
99+
Cobre
0,08 mg  
27
0,05 mg  
99+
Selênio
0,10 mcg  
16
0,50 mcg  
11
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
1,00 mg  
99+
7,00 mg  
36
6s Omega
93,00 mg  
20
18,00 mg  
99+
Esteróis
  
  
Fitoesterol
8,00 mg  
20
24,00 mg  
6
Teor de água
83,96 g  
99+
86,75 g  
30
Cinza
0,32 g  
38
0,44 g  
31
Calorias >>
<< Benefícios

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