Zmeură vs Fig Nutriție
Nutriție
Portie
100 g
100 g
Carbohidrați
11,94 g
99+
19,20 g
13
Fibră
6,50 g
6
2,90 g
21
Zahăr
4,42 g
99+
16,30 g
5
Proteină
1,20 g
19
0,80 g
37
Proteine de la Carb Ratio
0,10
15
0,04
24
vitamine
Vitamina A (retinol)
2,00 mcg
33
7,00 mcg
29
Vitamina B1 (tiamină)
0,03 mg
30
0,06 mg
15
Vitamina B2 (riboflavina)
0,04 mg
24
0,05 mg
20
Vitamina B3 (niacina)
0,60 mg
26
0,40 mg
36
Vitamina B5 (acid pantotenic)
0,33 mg
11
0,30 mg
12
Vitamina B6 (piridoxină)
0,06 mg
32
0,11 mg
12
Vitamina B9 (acid folic)
21,00 mcg
13
6,00 mcg
29
Vitamina C (acid ascorbic)
26,20 mg
35
2,00 mg
99+
Vitamina E (Tocopherole)
0,87 mg
12
0,11 mg
36
Vitamina K (Phyllochinone)
7,80 mcg
10
4,70 mcg
15
licopenul
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
luteina + zeaxantină
136,00 mcg
7
9,00 mcg
32
colină
12,30 mg
3
4,70 mg
26
Gras
0,65 g
12
0,30 g
28
minerale
Potasiu
151,00 mg
99+
232,00 mg
30
Fier
0,69 mg
18
0,37 mg
30
Sodiu
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Calciu
25,00 mg
18
35,00 mg
11
Magneziu
22,00 mg
11
17,00 mg
17
Zinc
0,42 mg
6
0,15 mg
18
Fosfor
29,00 mg
18
14,00 mg
32
Mangan
0,67 mg
5
0,13 mg
25
Cupru
0,09 mg
24
0,07 mg
32
Seleniu
0,20 mcg
15
0,20 mcg
15
Acizi grași
omega 3s
126,00 mg
5
0,00 mg
38
6s omega
249,00 mg
7
144,00 mg
14
sterol
fitosterol
Nu e disponibil
31,00 mg
4
Continut de apa
85,75 g
35
79,11 g
99+
Frasin
0,46 g
29
0,66 g
17
