Banane vs Blaubeere Ernährung
Ernährung
Serviergröße
100g
100g
Carbs
22,80 g
11
14,49 g
29
Faser
2,60 g
23
2,40 g
24
Zucker
12,20 g
15
9,96 g
21
Eiweiß
1,10 g
21
0,74 g
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05
22
0,05
22
Vitamine
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg
32
3,00 mcg
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg
99+
0,04 mg
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg
10
0,04 mg
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg
17
0,42 mg
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg
12
0,12 mg
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg
1
0,05 mg
35
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg
15
6,00 mcg
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg
99+
9,70 mg
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg
37
0,57 mg
17
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg
32
19,30 mcg
4
Lycopin
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg
29
80,00 mcg
17
Cholin
9,80 mg
7
6,00 mg
20
Fett
0,30 g
28
0,33 g
25
Mineralien
Kalium
358,00 mg
11
77,00 mg
99+
Eisen
0,30 mg
35
0,28 mg
37
Natrium
1,00 mg
20
1,00 mg
20
Kalzium
5,00 mg
99+
6,00 mg
39
Magnesium
27,00 mg
7
6,00 mg
29
Zink
0,20 mg
14
0,16 mg
17
Phosphor
22,00 mg
23
12,00 mg
34
Mangan
0,30 mg
15
0,34 mg
13
Kupfer
0,10 mg
22
0,06 mg
39
Selen
1,00 mcg
7
0,10 mcg
16
Fettsäuren
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg
22
58,00 mg
13
Omega 6s
46,00 mg
35
88,00 mg
22
Sterol
Phytosterol
36,00 mg
3
26,40 mg
5
Wassergehalt
74,90 G
99+
84,21 G
39
Asche
0,80 G
13
0,24 G
40
