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Banane vs Blaubeere Ernährung

Banane
Blaubeere
Blaubeere vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g   
100g   
Carbs
22,80 g   
11
14,49 g   
29
Faser
2,60 g   
23
2,40 g   
24
Zucker
12,20 g   
15
9,96 g   
21
Eiweiß
1,10 g   
21
0,74 g   
39
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05   
22
0,05   
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg   
32
3,00 mcg   
32
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg   
99+
0,04 mg   
27
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg   
10
0,04 mg   
22
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg   
17
0,42 mg   
34
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg   
12
0,12 mg   
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg   
1
0,05 mg   
35
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg   
15
6,00 mcg   
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg   
99+
9,70 mg   
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg   
37
0,57 mg   
17
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg   
32
19,30 mcg   
4
Lycopin
0,00 mcg   
9
0,00 mcg   
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg   
29
80,00 mcg   
17
Cholin
9,80 mg   
7
6,00 mg   
20
Fett
0,30 g   
28
0,33 g   
25
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg   
11
77,00 mg   
99+
Eisen
0,30 mg   
35
0,28 mg   
37
Natrium
1,00 mg   
20
1,00 mg   
20
Kalzium
5,00 mg   
99+
6,00 mg   
39
Magnesium
27,00 mg   
7
6,00 mg   
29
Zink
0,20 mg   
14
0,16 mg   
17
Phosphor
22,00 mg   
23
12,00 mg   
34
Mangan
0,30 mg   
15
0,34 mg   
13
Kupfer
0,10 mg   
22
0,06 mg   
39
Selen
1,00 mcg   
7
0,10 mcg   
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg   
22
58,00 mg   
13
Omega 6s
46,00 mg   
35
88,00 mg   
22
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg   
3
26,40 mg   
5
Wassergehalt
74,90 G   
99+
84,21 G   
39
Asche
0,80 G   
13
0,24 G   
40
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