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Banana vs Mirtilo Nutrição

Banana
Mirtilo
Mirtilo vs Banana Nutrição


Nutrição
Porção
100 g  
100 g  
Carboidratos
22,80 g  
11
14,49 g  
29
Fibra
2,60 g  
24
2,40 g  
25
Açucar
12,20 g  
21
9,96 g  
28
Proteína
1,10 g  
21
0,74 g  
39
Proteína para Rácio Carb
0,05  
22
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (retinol)
3,00 mcg  
34
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,00 mg  
99+
0,04 mg  
27
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg  
10
0,04 mg  
22
Vitamina B3 (Niacina)
0,70 mg  
17
0,42 mg  
34
Vitamina B5 (Ácido pantotênico)
0,30 mg  
14
0,12 mg  
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,40 mg  
1
0,05 mg  
35
Vitamina B9 (Acido fólico)
20,00 mcg  
15
6,00 mcg  
29
Vitamina C (Ácido ascórbico)
8,70 mg  
99+
9,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,10 mg  
99+
0,57 mg  
20
Vitamina K (Phyllochinone)
0,50 mcg  
37
19,30 mcg  
4
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína + Zeaxantina
22,00 mcg  
32
80,00 mcg  
19
Choline
9,80 mg  
9
6,00 mg  
24
Gordo
0,30 g  
28
0,33 g  
25
Minerais
  
  
Potássio
358,00 mg  
11
77,00 mg  
99+
Ferro
0,30 mg  
35
0,28 mg  
37
Sódio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Cálcio
5,00 mg  
99+
6,00 mg  
40
Magnésio
27,00 mg  
7
6,00 mg  
29
Zinco
0,20 mg  
14
0,16 mg  
17
Fósforo
22,00 mg  
23
12,00 mg  
34
Manganês
0,30 mg  
18
0,34 mg  
16
Cobre
0,10 mg  
22
0,06 mg  
39
Selênio
1,00 mcg  
7
0,10 mcg  
16
Ácidos graxos
  
  
Omega 3s
27,00 mg  
24
58,00 mg  
14
6s Omega
46,00 mg  
36
88,00 mg  
22
Esteróis
  
  
Fitoesterol
36,00 mg  
3
26,40 mg  
5
Teor de água
74,90 g  
99+
84,21 g  
99+
Cinza
0,80 g  
13
0,24 g  
99+
Calorias >>
<< Benefícios

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