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Blaubeere vs Litschi Ernährung

Blaubeere
Litschi
Litschi vs Blaubeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,49 g  
29
16,53 g  
19
Faser
2,40 g  
25
1,30 g  
35
Zucker
9,96 g  
28
15,23 g  
12
Eiweiß
0,74 g  
39
0,83 g  
35
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,05  
22
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,04 mg  
27
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
22
0,07 mg  
14
Vitamin B3 (Niacin)
0,42 mg  
34
0,60 mg  
24
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,12 mg  
99+
0,00 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,05 mg  
35
0,10 mg  
15
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
14,00 mcg  
21
Vitamin C (Ascorbinsäure)
9,70 mg  
99+
71,50 mg  
7
Vitamin E (Tocopherole)
0,57 mg  
20
0,07 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
19,30 mcg  
4
0,40 mcg  
38
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
80,00 mcg  
19
0,00 mcg  
40
Cholin
6,00 mg  
24
7,10 mg  
18
Fett
0,33 g  
25
0,44 g  
20
Mineralien
  
  
Kalium
77,00 mg  
99+
171,00 mg  
99+
Eisen
0,28 mg  
37
0,13 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
6,00 mg  
40
5,00 mg  
99+
Magnesium
6,00 mg  
29
10,00 mg  
25
Zink
0,16 mg  
17
0,07 mg  
26
Phosphor
12,00 mg  
34
31,00 mg  
16
Mangan
0,34 mg  
16
0,06 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
39
0,15 mg  
11
Selen
0,10 mcg  
16
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
58,00 mg  
14
65,00 mg  
12
Omega 6s
88,00 mg  
22
67,00 mg  
27
Sterol
  
  
Phytosterol
26,40 mg  
5
8,00 mg  
20
Wassergehalt
84,21 G  
99+
81,76 G  
99+
Asche
0,24 G  
99+
0,44 G  
31
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