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Banane vs Datum Ernährung

Banane
Datum
Datum vs Banane Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
22,80 g  
11
75,03 g  
2
Faser
2,60 g  
24
8,00 g  
3
Zucker
12,20 g  
21
63,35 g  
1
Eiweiß
1,10 g  
21
2,45 g  
6
Protein zu Carb-Verhältnis
0,05  
22
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,00 mg  
99+
0,05 mg  
20
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,07 mg  
13
Vitamin B3 (Niacin)
0,70 mg  
17
1,27 mg  
5
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,30 mg  
14
0,59 mg  
5
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,40 mg  
1
0,17 mg  
10
Vitamin B9 (Folsäure)
20,00 mcg  
15
19,00 mcg  
16
Vitamin C (Ascorbinsäure)
8,70 mg  
99+
0,40 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,10 mg  
99+
0,05 mg  
99+
Vitamin K (Phyllochinon)
0,50 mcg  
37
2,70 mcg  
24
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
22,00 mcg  
32
75,00 mcg  
20
Cholin
9,80 mg  
9
6,30 mg  
21
Fett
0,30 g  
28
0,39 g  
22
Mineralien
  
  
Kalium
358,00 mg  
11
656,00 mg  
3
Eisen
0,30 mg  
35
1,02 mg  
12
Natrium
1,00 mg  
20
2,00 mg  
18
Kalzium
5,00 mg  
99+
39,00 mg  
8
Magnesium
27,00 mg  
7
43,00 mg  
2
Zink
0,20 mg  
14
0,29 mg  
9
Phosphor
22,00 mg  
23
62,00 mg  
4
Mangan
0,30 mg  
18
0,26 mg  
20
Kupfer
0,10 mg  
22
0,21 mg  
7
Selen
1,00 mcg  
7
3,00 mcg  
4
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
3,00 mg  
39
Omega 6s
46,00 mg  
36
16,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
36,00 mg  
3
10,00 mg  
18
Wassergehalt
74,90 G  
99+
20,53 G  
99+
Asche
0,80 G  
13
1,60 G  
4
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