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Carambola vs Holunderbeere Ernährung

Carambola
Holunderbeere
Holunderbeere vs Carambola Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
6,73 g  
99+
18,40 g  
16
Faser
2,80 g  
23
7,00 g  
4
Zucker
3,98 g  
99+
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,04 g  
23
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,15  
11
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
3,00 mcg  
34
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,01 mg  
99+
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,02 mg  
99+
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,37 mg  
39
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,39 mg  
10
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,02 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
12,00 mcg  
23
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
34,40 mg  
24
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,15 mg  
38
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,00 mcg  
99+
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
66,00 mcg  
24
0,00 mcg  
40
Cholin
7,60 mg  
16
0,00 mg  
39
Fett
0,33 g  
25
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
133,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
0,08 mg  
99+
1,60 mg  
8
Natrium
2,00 mg  
18
6,00 mg  
14
Kalzium
3,00 mg  
99+
38,00 mg  
9
Magnesium
10,00 mg  
25
5,00 mg  
30
Zink
0,12 mg  
21
0,11 mg  
22
Phosphor
12,00 mg  
34
39,00 mg  
9
Mangan
0,04 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,14 mg  
13
0,06 mg  
36
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
27,00 mg  
24
85,00 mg  
9
Omega 6s
157,00 mg  
13
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
10,00 mg  
18
22,00 mg  
8
Wassergehalt
91,38 G  
8
79,80 G  
99+
Asche
0,52 G  
25
0,60 G  
21
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