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Holunderbeere vs Carambola Ernährung

Holunderbeere
Carambola
Carambola vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
6,73 g  
99+
Faser
7,00 g  
4
2,80 g  
23
Zucker
7,00 g  
99+
3,98 g  
99+
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,04 g  
23
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,15  
11
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
3,00 mcg  
34
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,02 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,37 mg  
39
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
0,39 mg  
10
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,02 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
12,00 mcg  
23
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
34,40 mg  
24
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,15 mg  
38
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
0,00 mcg  
99+
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
66,00 mcg  
24
Cholin
0,00 mg  
39
7,60 mg  
16
Fett
0,50 g  
18
0,33 g  
25
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
133,00 mg  
99+
Eisen
1,60 mg  
8
0,08 mg  
99+
Natrium
6,00 mg  
14
2,00 mg  
18
Kalzium
38,00 mg  
9
3,00 mg  
99+
Magnesium
5,00 mg  
30
10,00 mg  
25
Zink
0,11 mg  
22
0,12 mg  
21
Phosphor
39,00 mg  
9
12,00 mg  
34
Mangan
0,50 mg  
9
0,04 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
36
0,14 mg  
13
Selen
0,60 mcg  
10
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
27,00 mg  
24
Omega 6s
162,00 mg  
12
157,00 mg  
13
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
10,00 mg  
18
Wassergehalt
79,80 G  
99+
91,38 G  
8
Asche
0,60 G  
21
0,52 G  
25
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