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Holunderbeere vs Jambul Ernährung

Holunderbeere
Jambul
Jambul vs Holunderbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
18,40 g  
16
14,00 g  
32
Faser
7,00 g  
4
0,60 g  
99+
Zucker
7,00 g  
99+
14,00 g  
13
Eiweiß
0,66 g  
99+
1,00 g  
26
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
30,00 mcg  
19
0,00 mcg  
39
Vitamin B1 (Thiamin)
0,07 mg  
11
0,02 mg  
39
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,06 mg  
16
0,01 mg  
99+
Vitamin B3 (Niacin)
0,50 mg  
30
0,25 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,14 mg  
99+
-  
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,23 mg  
6
0,04 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
6,00 mcg  
29
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
36,00 mg  
23
11,85 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,32 mg  
2
0,73 mg  
17
Vitamin K (Phyllochinon)
0,60 mcg  
36
0,30 mcg  
39
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
0,00 mcg  
40
-  
Cholin
0,00 mg  
39
8,60 mg  
10
Fett
0,50 g  
18
0,23 g  
32
Mineralien
  
  
Kalium
280,00 mg  
21
55,00 mg  
99+
Eisen
1,60 mg  
8
1,41 mg  
10
Natrium
6,00 mg  
14
26,20 mg  
3
Kalzium
38,00 mg  
9
11,65 mg  
32
Magnesium
5,00 mg  
30
35,00 mg  
3
Zink
0,11 mg  
22
0,09 mg  
24
Phosphor
39,00 mg  
9
15,60 mg  
30
Mangan
0,50 mg  
9
0,02 mg  
99+
Kupfer
0,06 mg  
36
0,02 mg  
99+
Selen
0,60 mcg  
10
0,40 mcg  
13
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
85,00 mg  
9
0,00 mg  
99+
Omega 6s
162,00 mg  
12
0,00 mg  
99+
Sterol
  
  
Phytosterol
22,00 mg  
8
0,00 mg  
26
Wassergehalt
79,80 G  
99+
84,75 G  
40
Asche
0,60 G  
21
0,50 G  
27
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