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Jambul vs Holunderbeere Ernährung

Jambul
Holunderbeere
Holunderbeere vs Jambul Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
14,00 g  
32
18,40 g  
16
Faser
0,60 g  
99+
7,00 g  
4
Zucker
14,00 g  
13
7,00 g  
99+
Eiweiß
1,00 g  
26
0,66 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,04  
24
0,04  
24
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
0,00 mcg  
39
30,00 mcg  
19
Vitamin B1 (Thiamin)
0,02 mg  
39
0,07 mg  
11
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,01 mg  
99+
0,06 mg  
16
Vitamin B3 (Niacin)
0,25 mg  
99+
0,50 mg  
30
Vitamin B5 (Pantothensäure)
-  
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,04 mg  
99+
0,23 mg  
6
Vitamin B9 (Folsäure)
5,00 mcg  
30
6,00 mcg  
29
Vitamin C (Ascorbinsäure)
11,85 mg  
99+
36,00 mg  
23
Vitamin E (Tocopherole)
0,73 mg  
17
2,32 mg  
2
Vitamin K (Phyllochinon)
0,30 mcg  
39
0,60 mcg  
36
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
-  
0,00 mcg  
40
Cholin
8,60 mg  
10
0,00 mg  
39
Fett
0,23 g  
32
0,50 g  
18
Mineralien
  
  
Kalium
55,00 mg  
99+
280,00 mg  
21
Eisen
1,41 mg  
10
1,60 mg  
8
Natrium
26,20 mg  
3
6,00 mg  
14
Kalzium
11,65 mg  
32
38,00 mg  
9
Magnesium
35,00 mg  
3
5,00 mg  
30
Zink
0,09 mg  
24
0,11 mg  
22
Phosphor
15,60 mg  
30
39,00 mg  
9
Mangan
0,02 mg  
99+
0,50 mg  
9
Kupfer
0,02 mg  
99+
0,06 mg  
36
Selen
0,40 mcg  
13
0,60 mcg  
10
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
0,00 mg  
99+
85,00 mg  
9
Omega 6s
0,00 mg  
99+
162,00 mg  
12
Sterol
  
  
Phytosterol
0,00 mg  
26
22,00 mg  
8
Wassergehalt
84,75 G  
40
79,80 G  
99+
Asche
0,50 G  
27
0,60 G  
21
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