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Himbeere vs Birne Ernährung

Himbeere
Birne
Birne vs Himbeere Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
11,94 g  
99+
15,23 g  
26
Faser
6,50 g  
6
3,10 g  
20
Zucker
4,42 g  
99+
9,75 g  
31
Eiweiß
1,20 g  
19
0,36 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,10  
15
0,03  
25
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
2,00 mcg  
35
1,00 mcg  
38
Vitamin B1 (Thiamin)
0,03 mg  
30
0,01 mg  
99+
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,04 mg  
24
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
0,60 mg  
26
0,16 mg  
99+
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0,33 mg  
13
0,05 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,06 mg  
32
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
21,00 mcg  
13
7,00 mcg  
28
Vitamin C (Ascorbinsäure)
26,20 mg  
35
4,30 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
0,87 mg  
14
0,12 mg  
40
Vitamin K (Phyllochinon)
7,80 mcg  
10
4,40 mcg  
17
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
136,00 mcg  
8
44,00 mcg  
26
Cholin
12,30 mg  
4
5,10 mg  
29
Fett
0,65 g  
12
0,14 g  
39
Mineralien
  
  
Kalium
151,00 mg  
99+
116,00 mg  
99+
Eisen
0,69 mg  
18
0,18 mg  
99+
Natrium
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Kalzium
25,00 mg  
18
9,00 mg  
36
Magnesium
22,00 mg  
11
7,00 mg  
28
Zink
0,42 mg  
6
0,10 mg  
23
Phosphor
29,00 mg  
18
12,00 mg  
34
Mangan
0,67 mg  
5
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,09 mg  
24
0,08 mg  
27
Selen
0,20 mcg  
15
0,10 mcg  
16
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
126,00 mg  
5
1,00 mg  
99+
Omega 6s
249,00 mg  
7
93,00 mg  
20
Sterol
  
  
Phytosterol
12,00 mg  
16
8,00 mg  
20
Wassergehalt
85,75 G  
37
83,96 G  
99+
Asche
0,46 G  
30
0,32 G  
38
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