रास्पबेरी बनाम नाशपाती के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
11.94 ग्राम
99+
15.23 ग्राम
26
रेशा
6.50 ग्राम
6
3.10 ग्राम
19
चीनी
4.42 ग्राम
99+
9.75 ग्राम
24
प्रोटीन
1.20 ग्राम
19
0.36 ग्राम
99+
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.03
25
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
2.00 माइक्रोग्राम
33
1.00 माइक्रोग्राम
36
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.01 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम
24
0.03 मिलीग्राम
33
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.60 मिलीग्राम
26
0.16 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.33 मिलीग्राम
11
0.05 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.06 मिलीग्राम
32
0.03 मिलीग्राम
99+
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
7.00 माइक्रोग्राम
28
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
26.20 मिलीग्राम
35
4.30 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.87 मिलीग्राम
12
0.12 मिलीग्राम
35
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
7.80 माइक्रोग्राम
10
4.40 माइक्रोग्राम
16
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
136.00 माइक्रोग्राम
7
44.00 माइक्रोग्राम
23
चोलिने
12.30 माइक्रोग्राम
3
5.10 माइक्रोग्राम
24
वसा
0.65 ग्राम
12
0.14 ग्राम
39
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
151.00 मिलीग्राम
99+
116.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.69 मिलीग्राम
18
0.18 मिलीग्राम
99+
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
25.00 मिलीग्राम
18
9.00 मिलीग्राम
35
मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम
11
7.00 मिलीग्राम
28
जस्ता
0.42 मिलीग्राम
6
0.10 मिलीग्राम
23
फास्फोरस
29.00 मिलीग्राम
18
12.00 मिलीग्राम
34
मैंगनीज
0.67 मिलीग्राम
5
0.05 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.09 मिलीग्राम
24
0.08 मिलीग्राम
27
सेलेनियम
0.20 माइक्रोग्राम
15
0.10 माइक्रोग्राम
16
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
126.00 मिलीग्राम
5
1.00 मिलीग्राम
37
ओमेगा 6s
249.00 मिलीग्राम
7
93.00 मिलीग्राम
20
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है
8.00 मिलीग्राम
10
पानी की मात्रा
85.75 ग्राम
35
83.96 ग्राम
99+
राख
0.46 ग्राम
29
0.32 ग्राम
37
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