नाशपाती बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम
26
11.94 ग्राम
99+
रेशा
3.10 ग्राम
19
6.50 ग्राम
6
चीनी
9.75 ग्राम
24
4.42 ग्राम
99+
प्रोटीन
0.36 ग्राम
99+
1.20 ग्राम
19
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03
25
0.10
15
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम
36
2.00 माइक्रोग्राम
33
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम
99+
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
33
0.04 मिलीग्राम
24
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम
99+
0.60 मिलीग्राम
26
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.33 मिलीग्राम
11
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.06 मिलीग्राम
32
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
21.00 माइक्रोग्राम
13
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम
99+
26.20 मिलीग्राम
35
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम
35
0.87 मिलीग्राम
12
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम
16
7.80 माइक्रोग्राम
10
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम
23
136.00 माइक्रोग्राम
7
चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम
24
12.30 माइक्रोग्राम
3
वसा
0.14 ग्राम
39
0.65 ग्राम
12
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम
99+
151.00 मिलीग्राम
99+
लोहा
0.18 मिलीग्राम
99+
0.69 मिलीग्राम
18
सोडियम
1.00 मिलीग्राम
20
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
35
25.00 मिलीग्राम
18
मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम
28
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.10 मिलीग्राम
23
0.42 मिलीग्राम
6
फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम
34
29.00 मिलीग्राम
18
मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम
99+
0.67 मिलीग्राम
5
तांबा
0.08 मिलीग्राम
27
0.09 मिलीग्राम
24
सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम
16
0.20 माइक्रोग्राम
15
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम
37
126.00 मिलीग्राम
5
ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम
20
249.00 मिलीग्राम
7
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम
10
उपलब्ध नहीं है
पानी की मात्रा
83.96 ग्राम
99+
85.75 ग्राम
35
राख
0.32 ग्राम
37
0.46 ग्राम
29
