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नाशपाती बनाम रास्पबेरी के पोषण का महत्व


रास्पबेरी बनाम नाशपाती के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
15.23 ग्राम   
26
11.94 ग्राम   
99+

रेशा
3.10 ग्राम   
19
6.50 ग्राम   
6

चीनी
9.75 ग्राम   
24
4.42 ग्राम   
99+

प्रोटीन
0.36 ग्राम   
99+
1.20 ग्राम   
19

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.03   
25
0.10   
15

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
1.00 माइक्रोग्राम   
36
2.00 माइक्रोग्राम   
33

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
33
0.04 मिलीग्राम   
24

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.16 मिलीग्राम   
99+
0.60 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.33 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.03 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
32

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम   
28
21.00 माइक्रोग्राम   
13

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
4.30 मिलीग्राम   
99+
26.20 मिलीग्राम   
35

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.12 मिलीग्राम   
35
0.87 मिलीग्राम   
12

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
4.40 माइक्रोग्राम   
16
7.80 माइक्रोग्राम   
10

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
44.00 माइक्रोग्राम   
23
136.00 माइक्रोग्राम   
7

चोलिने
5.10 माइक्रोग्राम   
24
12.30 माइक्रोग्राम   
3

वसा
0.14 ग्राम   
39
0.65 ग्राम   
12

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
116.00 मिलीग्राम   
99+
151.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.18 मिलीग्राम   
99+
0.69 मिलीग्राम   
18

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम   
35
25.00 मिलीग्राम   
18

मैग्नीशियम
7.00 मिलीग्राम   
28
22.00 मिलीग्राम   
11

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.42 मिलीग्राम   
6

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
29.00 मिलीग्राम   
18

मैंगनीज
0.05 मिलीग्राम   
99+
0.67 मिलीग्राम   
5

तांबा
0.08 मिलीग्राम   
27
0.09 मिलीग्राम   
24

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.20 माइक्रोग्राम   
15

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
1.00 मिलीग्राम   
37
126.00 मिलीग्राम   
5

ओमेगा 6s
93.00 मिलीग्राम   
20
249.00 मिलीग्राम   
7

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
8.00 मिलीग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
83.96 ग्राम   
99+
85.75 ग्राम   
35

राख
0.32 ग्राम   
37
0.46 ग्राम   
29

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