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Ciruela vs Aguacate Nutrición
f
Ciruela
Aguacate
Aguacate vs Ciruela Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
11,42 g
99+
1,00 g
99+
Fibra
1,40 g
32
6,70 g
5
Azúcar
9,92 g
22
0,70 g
99+
Proteína
0,70 g
99+
2,00 g
10
Proteína Razón de Carbohidratos
0,06
21
0,24
4
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
17,00 mcg
22
7,00 mcg
29
Vitamina B1 (Tiamina)
0,03 mg
33
0,10 mg
7
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,03 mg
33
0,10 mg
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,42 mg
35
1,70 mg
3
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
0,14 mg
99+
1,40 mg
1
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg
99+
0,30 mg
4
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
5,00 mcg
30
81,00 mcg
1
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
9,50 mg
99+
10,00 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
0,26 mg
26
2,10 mg
2
Vitamina K (Phyllochinone)
6,40 mcg
12
21,00 mcg
2
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
73,00 mcg
19
271,00 mcg
4
Choline
1,90 mg
31
14,20 mg
1
Grasa
0,28 g
29
14,70 g
3
Minerales
Potasio
157,00 mg
99+
485,00 mg
7
Hierro
0,17 mg
99+
0,50 mg
24
Sodio
0,00 mg
21
7,00 mg
12
Calcio
6,00 mg
39
12,00 mg
29
Magnesio
7,00 mg
28
29,00 mg
6
Zinc
0,10 mg
23
0,60 mg
4
Fósforo
16,00 mg
29
52,00 mg
6
Manganeso
0,05 mg
99+
0,10 mg
31
Cobre
0,06 mg
39
0,20 mg
8
Selenio
0,00 mcg
17
0,40 mcg
13
Ácidos Grasos
Omega 3s
0,00 mg
38
236,00 mg
2
Omega 6s
44,00 mg
36
1.689,00 mg
1
Esterol
Fitosterol
7,00 mg
12
87,00 mg
1
Contenido de Agua
87,02 g
26
73,20 g
99+
Ceniza
0,40 g
33
1,60 g
4
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