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Aguacate vs Ciruela Nutrición
f
Aguacate
Ciruela
Ciruela vs Aguacate Nutrición
Resumen
Beneficios
Nutrición
Calorías
Características
Hechos
Nombre Científico
Clasificación
Todas
Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g
100 g
Carbohidratos
1,00 g
99+
11,42 g
99+
Fibra
6,70 g
5
1,40 g
32
Azúcar
0,70 g
99+
9,92 g
22
Proteína
2,00 g
10
0,70 g
99+
Proteína Razón de Carbohidratos
0,24
4
0,06
21
Vitaminas
Vitamina A (Retinol)
7,00 mcg
29
17,00 mcg
22
Vitamina B1 (Tiamina)
0,10 mg
7
0,03 mg
33
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,10 mg
10
0,03 mg
33
Vitamina B3 (Niacina)
1,70 mg
3
0,42 mg
35
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
1,40 mg
1
0,14 mg
99+
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,30 mg
4
0,03 mg
99+
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
81,00 mcg
1
5,00 mcg
30
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
10,00 mg
99+
9,50 mg
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,10 mg
2
0,26 mg
26
Vitamina K (Phyllochinone)
21,00 mcg
2
6,40 mcg
12
Licopeno
0,00 mcg
9
0,00 mcg
9
Luteína+Zeaxantina
271,00 mcg
4
73,00 mcg
19
Choline
14,20 mg
1
1,90 mg
31
Grasa
14,70 g
3
0,28 g
29
Minerales
Potasio
485,00 mg
7
157,00 mg
99+
Hierro
0,50 mg
24
0,17 mg
99+
Sodio
7,00 mg
12
0,00 mg
21
Calcio
12,00 mg
29
6,00 mg
39
Magnesio
29,00 mg
6
7,00 mg
28
Zinc
0,60 mg
4
0,10 mg
23
Fósforo
52,00 mg
6
16,00 mg
29
Manganeso
0,10 mg
31
0,05 mg
99+
Cobre
0,20 mg
8
0,06 mg
39
Selenio
0,40 mcg
13
0,00 mcg
17
Ácidos Grasos
Omega 3s
236,00 mg
2
0,00 mg
38
Omega 6s
1.689,00 mg
1
44,00 mg
36
Esterol
Fitosterol
87,00 mg
1
7,00 mg
12
Contenido de Agua
73,20 g
99+
87,02 g
26
Ceniza
1,60 g
4
0,40 g
33
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