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Avocado vs Pflaume Ernährung

Avocado
Pflaume
Pflaume vs Avocado Ernährung


Ernährung
Serviergröße
100g  
100g  
Carbs
1,00 g  
99+
11,42 g  
99+
Faser
6,70 g  
5
1,40 g  
34
Zucker
0,70 g  
99+
9,92 g  
29
Eiweiß
2,00 g  
10
0,70 g  
99+
Protein zu Carb-Verhältnis
0,24  
4
0,06  
21
Vitamine
  
  
Vitamin A (Retinol)
7,00 mcg  
31
17,00 mcg  
24
Vitamin B1 (Thiamin)
0,10 mg  
7
0,03 mg  
33
Vitamin B2 (Riboflavin)
0,10 mg  
10
0,03 mg  
33
Vitamin B3 (Niacin)
1,70 mg  
3
0,42 mg  
35
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1,40 mg  
1
0,14 mg  
99+
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0,30 mg  
4
0,03 mg  
99+
Vitamin B9 (Folsäure)
81,00 mcg  
1
5,00 mcg  
30
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10,00 mg  
99+
9,50 mg  
99+
Vitamin E (Tocopherole)
2,10 mg  
3
0,26 mg  
30
Vitamin K (Phyllochinon)
21,00 mcg  
2
6,40 mcg  
12
Lycopin
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Lutein + Zeaxanthin
271,00 mcg  
5
73,00 mcg  
21
Cholin
14,20 mg  
2
1,90 mg  
38
Fett
14,70 g  
3
0,28 g  
29
Mineralien
  
  
Kalium
485,00 mg  
7
157,00 mg  
99+
Eisen
0,50 mg  
24
0,17 mg  
99+
Natrium
7,00 mg  
12
0,00 mg  
21
Kalzium
12,00 mg  
30
6,00 mg  
40
Magnesium
29,00 mg  
6
7,00 mg  
28
Zink
0,60 mg  
4
0,10 mg  
23
Phosphor
52,00 mg  
6
16,00 mg  
29
Mangan
0,10 mg  
35
0,05 mg  
99+
Kupfer
0,20 mg  
8
0,06 mg  
39
Selen
0,40 mcg  
13
0,00 mcg  
17
Fettsäuren
  
  
Omega 3-Fettsäuren
236,00 mg  
2
0,00 mg  
99+
Omega 6s
1.689,00 mg  
1
44,00 mg  
37
Sterol
  
  
Phytosterol
87,00 mg  
1
7,00 mg  
22
Wassergehalt
73,20 G  
99+
87,02 G  
28
Asche
1,60 G  
4
0,40 G  
34
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