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Mora de los Pantanos vs Plátano Nutrición

Mora de los Pantanos
Plátano
Plátano vs Mora de los Pantanos Nutrición


Nutrición
Tamaño de la Porción
100 g  
100 g  
Carbohidratos
8,60 g  
99+
22,80 g  
11
Fibra
5,30 g  
9
2,60 g  
24
Azúcar
7,00 g  
99+
12,20 g  
21
Proteína
2,40 g  
7
1,10 g  
21
Proteína Razón de Carbohidratos
0,28  
2
0,05  
22
Vitaminas
  
  
Vitamina A (Retinol)
0,00 mcg  
39
3,00 mcg  
34
Vitamina B1 (Tiamina)
0,05 mg  
21
0,00 mg  
99+
Vitamina B2 (Riboflavina)
0,07 mg  
12
0,10 mg  
10
Vitamina B3 (Niacina)
0,90 mg  
11
0,70 mg  
17
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
-  
0,30 mg  
14
Vitamina B6 (Piridoxina)
0,03 mg  
99+
0,40 mg  
1
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
8,00 mcg  
27
20,00 mcg  
15
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
158,00 mg  
3
8,70 mg  
99+
Vitamina E (Tocoferol)
2,32 mg  
2
0,10 mg  
99+
Vitamina K (Phyllochinone)
5,40 mcg  
14
0,50 mcg  
37
Licopeno
0,00 mcg  
9
0,00 mcg  
9
Luteína+Zeaxantina
0,00 mcg  
40
22,00 mcg  
32
Choline
0,00 mg  
39
9,80 mg  
9
Grasa
0,80 g  
9
0,30 g  
28
Minerales
  
  
Potasio
194,00 mg  
39
358,00 mg  
11
Hierro
0,70 mg  
17
0,30 mg  
35
Sodio
1,00 mg  
20
1,00 mg  
20
Calcio
18,00 mg  
24
5,00 mg  
99+
Magnesio
6,00 mg  
29
27,00 mg  
7
Zinc
0,10 mg  
23
0,20 mg  
14
Fósforo
35,00 mg  
14
22,00 mg  
23
Manganeso
0,65 mg  
6
0,30 mg  
18
Cobre
0,08 mg  
29
0,10 mg  
22
Selenio
0,10 mcg  
16
1,00 mcg  
7
Ácidos Grasos
  
  
Omega 3s
0,00 mg  
99+
27,00 mg  
24
Omega 6s
0,00 mg  
99+
46,00 mg  
36
Esterol
  
  
Fitosterol
9,00 mg  
19
36,00 mg  
3
Contenido de Agua
87,00 g  
29
74,90 g  
99+
Ceniza
1,20 g  
6
0,80 g  
13
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