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काली चेरी बनाम चकोतरा के पोषण का महत्व


चकोतरा बनाम काली चेरी के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
7.50 ग्राम   
99+
9.62 ग्राम   
99+

रेशा
उपलब्ध नहीं है   
1.00 ग्राम   
36

प्रोटीन
0.40 ग्राम   
99+
0.76 ग्राम   
38

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.05   
22
0.08   
18

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
225.60 माइक्रोग्राम   
3
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी 1 (थायमिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.03 मिलीग्राम   
28

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.10 मिलीग्राम   
10
0.03 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.40 मिलीग्राम   
36
0.22 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.30 मिलीग्राम   
12
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
उपलब्ध नहीं है   
0.04 मिलीग्राम   
99+

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
उपलब्ध नहीं है   
61.00 मिलीग्राम   
12

वसा
0.20 ग्राम   
33
0.04 ग्राम   
99+

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
143.00 मिलीग्राम   
99+
216.00 मिलीग्राम   
34

लोहा
0.20 मिलीग्राम   
99+
0.11 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
6.90 मिलीग्राम   
13
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
11.80 मिलीग्राम   
30
4.00 मिलीग्राम   
99+

मैग्नीशियम
17.60 मिलीग्राम   
16
6.00 मिलीग्राम   
29

जस्ता
0.10 मिलीग्राम   
23
0.08 मिलीग्राम   
25

फास्फोरस
10.80 मिलीग्राम   
36
17.00 मिलीग्राम   
28

मैंगनीज
0.10 मिलीग्राम   
31
0.02 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.10 मिलीग्राम   
22
0.05 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
26.00 मिलीग्राम   
23
उपलब्ध नहीं है   

ओमेगा 6s
27.00 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
12.00 मिलीग्राम   
7
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
82.20 ग्राम   
99+
89.10 ग्राम   
14

राख
0.50 ग्राम   
26
0.50 ग्राम   
26

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