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ब्रेडफ्रुइट बनाम अमरूद के पोषण का महत्व
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ब्रेडफ्रुइट
अमरूद
अमरूद बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
27.12 ग्राम
6
14.30 ग्राम
30
रेशा
4.90 ग्राम
11
5.40 ग्राम
8
चीनी
11.00 ग्राम
17
8.90 ग्राम
30
प्रोटीन
1.07 ग्राम
22
2.50 ग्राम
5
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.04
24
0.18
9
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
22.00 माइक्रोग्राम
19
31.00 माइक्रोग्राम
16
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.11 मिलीग्राम
3
0.07 मिलीग्राम
13
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
30
0.04 मिलीग्राम
23
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.90 मिलीग्राम
11
1.08 मिलीग्राम
7
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.46 मिलीग्राम
5
0.45 मिलीग्राम
6
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.10 मिलीग्राम
15
0.11 मिलीग्राम
14
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
14.00 माइक्रोग्राम
21
49.00 माइक्रोग्राम
3
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
29.00 मिलीग्राम
31
228.30 मिलीग्राम
1
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.10 मिलीग्राम
37
0.73 मिलीग्राम
15
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.50 माइक्रोग्राम
32
2.60 माइक्रोग्राम
24
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
5,204.00 माइक्रोग्राम
1
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
22.00 माइक्रोग्राम
29
0.00 माइक्रोग्राम
36
चोलिने
9.80 माइक्रोग्राम
7
7.60 माइक्रोग्राम
13
वसा
0.23 ग्राम
32
0.95 ग्राम
7
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
490.00 मिलीग्राम
5
417.00 मिलीग्राम
10
लोहा
0.54 मिलीग्राम
23
0.26 मिलीग्राम
39
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
17.00 मिलीग्राम
24
18.00 मिलीग्राम
23
मैग्नीशियम
25.00 मिलीग्राम
9
22.00 मिलीग्राम
11
जस्ता
0.12 मिलीग्राम
21
0.23 मिलीग्राम
12
फास्फोरस
30.00 मिलीग्राम
17
40.00 मिलीग्राम
8
मैंगनीज
0.06 मिलीग्राम
99+
0.15 मिलीग्राम
21
तांबा
0.08 मिलीग्राम
26
0.23 मिलीग्राम
5
सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम
10
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
18.00 मिलीग्राम
26
112.00 मिलीग्राम
6
ओमेगा 6s
48.00 मिलीग्राम
34
288.00 मिलीग्राम
5
स्टेरोल
पानी की मात्रा
70.65 ग्राम
99+
80.80 ग्राम
99+
राख
0.93 ग्राम
10
1.40 ग्राम
5
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ब्रेडफ्रुइट और अनार
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