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अमरूद बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व


ब्रेडफ्रुइट बनाम अमरूद के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
14.30 ग्राम   
30
27.12 ग्राम   
6

रेशा
5.40 ग्राम   
8
4.90 ग्राम   
11

चीनी
8.90 ग्राम   
30
11.00 ग्राम   
17

प्रोटीन
2.50 ग्राम   
5
1.07 ग्राम   
22

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.18   
9
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
31.00 माइक्रोग्राम   
16
22.00 माइक्रोग्राम   
19

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
13
0.11 मिलीग्राम   
3

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.04 मिलीग्राम   
23
0.03 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 3 (नियासिन)
1.08 मिलीग्राम   
7
0.90 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.45 मिलीग्राम   
6
0.46 मिलीग्राम   
5

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.11 मिलीग्राम   
14
0.10 मिलीग्राम   
15

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
49.00 माइक्रोग्राम   
3
14.00 माइक्रोग्राम   
21

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
228.30 मिलीग्राम   
1
29.00 मिलीग्राम   
31

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.73 मिलीग्राम   
15
0.10 मिलीग्राम   
37

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.60 माइक्रोग्राम   
24
0.50 माइक्रोग्राम   
32

लाइकोपीन
5,204.00 माइक्रोग्राम   
1
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
22.00 माइक्रोग्राम   
29

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
9.80 माइक्रोग्राम   
7

वसा
0.95 ग्राम   
7
0.23 ग्राम   
32

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
417.00 मिलीग्राम   
10
490.00 मिलीग्राम   
5

लोहा
0.26 मिलीग्राम   
39
0.54 मिलीग्राम   
23

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
2.00 मिलीग्राम   
18

कैल्शियम
18.00 मिलीग्राम   
23
17.00 मिलीग्राम   
24

मैग्नीशियम
22.00 मिलीग्राम   
11
25.00 मिलीग्राम   
9

जस्ता
0.23 मिलीग्राम   
12
0.12 मिलीग्राम   
21

फास्फोरस
40.00 मिलीग्राम   
8
30.00 मिलीग्राम   
17

मैंगनीज
0.15 मिलीग्राम   
21
0.06 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.23 मिलीग्राम   
5
0.08 मिलीग्राम   
26

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
112.00 मिलीग्राम   
6
18.00 मिलीग्राम   
26

ओमेगा 6s
288.00 मिलीग्राम   
5
48.00 मिलीग्राम   
34

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
80.80 ग्राम   
99+
70.65 ग्राम   
99+

राख
1.40 ग्राम   
5
0.93 ग्राम   
10

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