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खरबूजा बनाम केला के पोषण का महत्व
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खरबूजा
केला
केला बनाम खरबूजा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
8.16 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
0.90 ग्राम
39
2.60 ग्राम
24
चीनी
7.86 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
21
प्रोटीन
0.84 ग्राम
34
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.10
15
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
169.00 माइक्रोग्राम
5
3.00 माइक्रोग्राम
34
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.04 मिलीग्राम
23
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम
39
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.73 मिलीग्राम
16
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.11 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
14
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.07 मिलीग्राम
23
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
21.00 माइक्रोग्राम
13
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
36.70 मिलीग्राम
21
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.05 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
2.50 माइक्रोग्राम
26
0.50 माइक्रोग्राम
37
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
26.00 माइक्रोग्राम
30
22.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम
16
9.80 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.19 ग्राम
34
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
267.00 मिलीग्राम
23
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.21 मिलीग्राम
99+
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
16.00 मिलीग्राम
7
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
9.00 मिलीग्राम
36
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
12.00 मिलीग्राम
23
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.18 मिलीग्राम
15
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
15.00 मिलीग्राम
31
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.41 मिलीग्राम
11
0.30 मिलीग्राम
18
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.41 माइक्रोग्राम
12
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
46.00 मिलीग्राम
19
27.00 मिलीग्राम
24
ओमेगा 6s
35.00 मिलीग्राम
99+
46.00 मिलीग्राम
36
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
10.00 मिलीग्राम
18
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
90.15 ग्राम
13
74.90 ग्राम
99+
राख
0.65 ग्राम
19
0.80 ग्राम
13
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