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स्टार फ्रूट बनाम खरबूज़ा के पोषण का महत्व


खरबूज़ा बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम   
99+
9.09 ग्राम   
99+

रेशा
2.80 ग्राम   
22
0.80 ग्राम   
38

चीनी
3.98 ग्राम   
99+
8.12 ग्राम   
34

प्रोटीन
1.04 ग्राम   
23
0.54 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.05   
22

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
3.00 माइक्रोग्राम   
32

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.04 मिलीग्राम   
26

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम   
39
0.42 मिलीग्राम   
34

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम   
8
0.16 मिलीग्राम   
39

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.09 मिलीग्राम   
16

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम   
23
19.00 माइक्रोग्राम   
16

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम   
24
18.00 मिलीग्राम   
39

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.02 मिलीग्राम   
99+

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
2.90 माइक्रोग्राम   
21

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम   
21
27.00 माइक्रोग्राम   
26

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
7.60 माइक्रोग्राम   
13

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.14 ग्राम   
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम   
99+
228.00 मिलीग्राम   
32

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.17 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
18.00 मिलीग्राम   
6

कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम   
99+
6.00 मिलीग्राम   
39

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
10.00 मिलीग्राम   
25

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.09 मिलीग्राम   
24

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
11.00 मिलीग्राम   
35

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.14 मिलीग्राम   
13
0.02 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.70 माइक्रोग्राम   
9

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम   
22
33.00 मिलीग्राम   
21

ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम   
13
26.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
91.38 ग्राम   
7
89.82 ग्राम   
12

राख
0.52 ग्राम   
24
0.41 ग्राम   
32

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