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स्टार फ्रूट बनाम नाशपाती के पोषण का महत्व


नाशपाती बनाम स्टार फ्रूट के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
6.73 ग्राम   
99+
15.23 ग्राम   
26

रेशा
2.80 ग्राम   
22
3.10 ग्राम   
19

चीनी
3.98 ग्राम   
99+
9.75 ग्राम   
24

प्रोटीन
1.04 ग्राम   
23
0.36 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.15   
11
0.03   
25

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
3.00 माइक्रोग्राम   
32
1.00 माइक्रोग्राम   
36

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.01 मिलीग्राम   
99+
0.01 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
33

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.37 मिलीग्राम   
39
0.16 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.39 मिलीग्राम   
8
0.05 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.02 मिलीग्राम   
99+
0.03 मिलीग्राम   
99+

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
12.00 माइक्रोग्राम   
23
7.00 माइक्रोग्राम   
28

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
34.40 मिलीग्राम   
24
4.30 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.15 मिलीग्राम   
33
0.12 मिलीग्राम   
35

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
4.40 माइक्रोग्राम   
16

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
66.00 माइक्रोग्राम   
21
44.00 माइक्रोग्राम   
23

चोलिने
7.60 माइक्रोग्राम   
13
5.10 माइक्रोग्राम   
24

वसा
0.33 ग्राम   
25
0.14 ग्राम   
39

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
133.00 मिलीग्राम   
99+
116.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
0.08 मिलीग्राम   
99+
0.18 मिलीग्राम   
99+

सोडियम
2.00 मिलीग्राम   
18
1.00 मिलीग्राम   
20

कैल्शियम
3.00 मिलीग्राम   
99+
9.00 मिलीग्राम   
35

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
7.00 मिलीग्राम   
28

जस्ता
0.12 मिलीग्राम   
21
0.10 मिलीग्राम   
23

फास्फोरस
12.00 मिलीग्राम   
34
12.00 मिलीग्राम   
34

मैंगनीज
0.04 मिलीग्राम   
99+
0.05 मिलीग्राम   
99+

तांबा
0.14 मिलीग्राम   
13
0.08 मिलीग्राम   
27

सेलेनियम
0.60 माइक्रोग्राम   
10
0.10 माइक्रोग्राम   
16

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
27.00 मिलीग्राम   
22
1.00 मिलीग्राम   
37

ओमेगा 6s
157.00 मिलीग्राम   
13
93.00 मिलीग्राम   
20

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
उपलब्ध नहीं है   
8.00 मिलीग्राम   
10

पानी की मात्रा
91.38 ग्राम   
7
83.96 ग्राम   
99+

राख
0.52 ग्राम   
24
0.32 ग्राम   
37

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