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क्लेमेंटाइन बनाम एल्डरबेरी के पोषण का महत्व


एल्डरबेरी बनाम क्लेमेंटाइन के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
12.02 ग्राम   
99+
18.40 ग्राम   
16

रेशा
1.70 ग्राम   
29
7.00 ग्राम   
4

चीनी
9.18 ग्राम   
27
उपलब्ध नहीं है   

प्रोटीन
0.85 ग्राम   
33
0.66 ग्राम   
99+

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.08   
18
0.04   
24

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
उपलब्ध नहीं है   
30.00 माइक्रोग्राम   
17

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.09 मिलीग्राम   
9
0.07 मिलीग्राम   
11

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम   
30
0.06 मिलीग्राम   
16

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.64 मिलीग्राम   
22
0.50 मिलीग्राम   
30

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.15 मिलीग्राम   
99+
0.14 मिलीग्राम   
99+

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.08 मिलीग्राम   
22
0.23 मिलीग्राम   
6

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
24.00 माइक्रोग्राम   
10
6.00 माइक्रोग्राम   
29

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
48.80 मिलीग्राम   
16
36.00 मिलीग्राम   
23

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.20 मिलीग्राम   
29
उपलब्ध नहीं है   

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
14.00 माइक्रोग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

वसा
0.15 ग्राम   
38
0.50 ग्राम   
18

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
177.00 मिलीग्राम   
99+
280.00 मिलीग्राम   
21

लोहा
0.14 मिलीग्राम   
99+
1.60 मिलीग्राम   
8

सोडियम
1.00 मिलीग्राम   
20
6.00 मिलीग्राम   
14

कैल्शियम
30.00 मिलीग्राम   
14
38.00 मिलीग्राम   
9

मैग्नीशियम
10.00 मिलीग्राम   
25
5.00 मिलीग्राम   
30

जस्ता
0.06 मिलीग्राम   
27
0.11 मिलीग्राम   
22

फास्फोरस
21.00 मिलीग्राम   
24
39.00 मिलीग्राम   
9

मैंगनीज
0.02 मिलीग्राम   
99+
उपलब्ध नहीं है   

तांबा
0.00 मिलीग्राम   
99+
0.06 मिलीग्राम   
36

सेलेनियम
0.10 माइक्रोग्राम   
16
0.60 माइक्रोग्राम   
10

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
उपलब्ध नहीं है   
85.00 मिलीग्राम   
9

ओमेगा 6s
उपलब्ध नहीं है   
162.00 मिलीग्राम   
12

स्टेरोल
  
  

पानी की मात्रा
86.58 ग्राम   
30
79.80 ग्राम   
99+

राख
0.40 ग्राम   
33
0.60 ग्राम   
20

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