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नारियल बनाम साल्मोनबेरी के पोषण का महत्व


साल्मोनबेरी बनाम नारियल के पोषण का महत्व


पोषण

सेवन मात्रा
१०० ग्राम   
१०० ग्राम   

कार्बोहाइड्रेट
24.23 ग्राम   
8
10.10 ग्राम   
99+

रेशा
9.00 ग्राम   
2
1.90 ग्राम   
27

चीनी
6.23 ग्राम   
99+
3.70 ग्राम   
99+

प्रोटीन
3.33 ग्राम   
2
0.90 ग्राम   
30

कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.22   
6
0.09   
16

विटामिन
  
  

विटामिन ए (रेट्नोल)
0.00 माइक्रोग्राम   
37
50.00 माइक्रोग्राम   
12

विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.07 मिलीग्राम   
14
0.04 मिलीग्राम   
23

विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.02 मिलीग्राम   
38
0.06 मिलीग्राम   
15

विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.54 मिलीग्राम   
29
0.47 मिलीग्राम   
32

विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
1.01 मिलीग्राम   
2
0.17 मिलीग्राम   
37

विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.05 मिलीग्राम   
36
0.08 मिलीग्राम   
21

विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
20.80 माइक्रोग्राम   
14
17.00 माइक्रोग्राम   
18

विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
3.30 मिलीग्राम   
99+
9.20 मिलीग्राम   
99+

विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.24 मिलीग्राम   
27
1.61 मिलीग्राम   
4

विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
0.20 माइक्रोग्राम   
34
14.80 माइक्रोग्राम   
6

लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम   
9
0.00 माइक्रोग्राम   
9

ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
0.00 माइक्रोग्राम   
36
उपलब्ध नहीं है   

चोलिने
12.10 माइक्रोग्राम   
4
उपलब्ध नहीं है   

वसा
33.49 ग्राम   
1
0.33 ग्राम   
25

खनिज पदार्थ
  
  

पोटैशियम
356.00 मिलीग्राम   
12
110.00 मिलीग्राम   
99+

लोहा
2.43 मिलीग्राम   
4
0.40 मिलीग्राम   
29

सोडियम
20.00 मिलीग्राम   
5
14.00 मिलीग्राम   
8

कैल्शियम
14.00 मिलीग्राम   
27
13.00 मिलीग्राम   
28

मैग्नीशियम
32.00 मिलीग्राम   
4
15.00 मिलीग्राम   
19

जस्ता
1.10 मिलीग्राम   
2
0.28 मिलीग्राम   
10

फास्फोरस
113.00 मिलीग्राम   
1
27.00 मिलीग्राम   
19

मैंगनीज
1.50 मिलीग्राम   
2
1.10 मिलीग्राम   
3

तांबा
0.44 मिलीग्राम   
3
0.03 मिलीग्राम   
99+

सेलेनियम
10.10 माइक्रोग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

वसायुक्त अम्ल
  
  

ओमेगा -3s
0.00 मिलीग्राम   
38
0.00 मिलीग्राम   
38

ओमेगा 6s
366.00 मिलीग्राम   
4
0.00 मिलीग्राम   
99+

स्टेरोल
  
  

फीटोस्टेरोल
37.60 मिलीग्राम   
2
उपलब्ध नहीं है   

पानी की मात्रा
47.00 ग्राम   
99+
88.21 ग्राम   
18

राख
0.97 ग्राम   
8
0.56 ग्राम   
21

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