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खीरा बनाम केला के पोषण का महत्व
f
खीरा
केला
केला बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
22.80 ग्राम
11
रेशा
0.50 ग्राम
40
2.60 ग्राम
23
चीनी
1.67 ग्राम
99+
12.20 ग्राम
15
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
1.10 ग्राम
21
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.05
22
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
30
3.00 माइक्रोग्राम
32
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.00 मिलीग्राम
99+
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.10 मिलीग्राम
10
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.70 मिलीग्राम
17
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
20
0.30 मिलीग्राम
12
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.40 मिलीग्राम
1
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
20.00 माइक्रोग्राम
15
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
8.70 मिलीग्राम
99+
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
40
0.10 मिलीग्राम
37
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
0.50 माइक्रोग्राम
32
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
28
22.00 माइक्रोग्राम
29
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
20
9.80 माइक्रोग्राम
7
वसा
0.11 ग्राम
99+
0.30 ग्राम
28
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
358.00 मिलीग्राम
11
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.30 मिलीग्राम
35
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
1.00 मिलीग्राम
20
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
25
5.00 मिलीग्राम
99+
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
27.00 मिलीग्राम
7
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.20 मिलीग्राम
14
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
22.00 मिलीग्राम
23
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
35
0.30 मिलीग्राम
15
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
22
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
1.00 माइक्रोग्राम
7
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
33
27.00 मिलीग्राम
22
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
46.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
11
36.00 मिलीग्राम
3
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
74.90 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
34
0.80 ग्राम
13
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