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खीरा बनाम ब्रेडफ्रुइट के पोषण का महत्व
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खीरा
ब्रेडफ्रुइट
ब्रेडफ्रुइट बनाम खीरा के पोषण का महत्व
सारांश
लाभ
पोषण
कैलोरी
विशेषताएँ
तथ्य
वैज्ञानिक नाम
श्रेणीविभाजन
सब
पोषण
सेवन मात्रा
१०० ग्राम
१०० ग्राम
कार्बोहाइड्रेट
3.63 ग्राम
99+
27.12 ग्राम
6
रेशा
0.50 ग्राम
99+
4.90 ग्राम
11
चीनी
1.67 ग्राम
99+
11.00 ग्राम
24
प्रोटीन
0.65 ग्राम
99+
1.07 ग्राम
22
कार्बोहाइड्रेट मे अनुपात में प्रोटीन
0.19
8
0.04
24
विटामिन
विटामिन ए (रेट्नोल)
5.00 माइक्रोग्राम
32
22.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन बी 1 (थायमिन)
0.03 मिलीग्राम
34
0.11 मिलीग्राम
3
विटामिन बी 2 (राइबोफ्लेविन)
0.03 मिलीग्राम
27
0.03 मिलीग्राम
30
विटामिन बी 3 (नियासिन)
0.10 मिलीग्राम
99+
0.90 मिलीग्राम
11
विटामिन बी 5 (पैंटोथैनिक एसिड)
0.26 मिलीग्राम
23
0.46 मिलीग्राम
7
विटामिन बी -6 (पाइरियोडॉक्सिन)
0.04 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
15
विटामिन B9 (फोलिक एसिड)
7.00 माइक्रोग्राम
28
14.00 माइक्रोग्राम
21
विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड)
2.80 मिलीग्राम
99+
29.00 मिलीग्राम
31
विटामिन ई (टोकोफेरोल)
0.03 मिलीग्राम
99+
0.10 मिलीग्राम
99+
विटामिन (फ़्यल्लोचिनोने)
16.40 माइक्रोग्राम
5
0.50 माइक्रोग्राम
37
लाइकोपीन
0.00 माइक्रोग्राम
9
0.00 माइक्रोग्राम
9
ल्यूटिन और ज़ेआक्शंतहीं
23.00 माइक्रोग्राम
31
22.00 माइक्रोग्राम
32
चोलिने
6.00 माइक्रोग्राम
24
9.80 माइक्रोग्राम
9
वसा
0.11 ग्राम
99+
0.23 ग्राम
32
खनिज पदार्थ
पोटैशियम
147.00 मिलीग्राम
99+
490.00 मिलीग्राम
5
लोहा
0.28 मिलीग्राम
37
0.54 मिलीग्राम
23
सोडियम
2.00 मिलीग्राम
18
2.00 मिलीग्राम
18
कैल्शियम
16.00 मिलीग्राम
26
17.00 मिलीग्राम
25
मैग्नीशियम
13.00 मिलीग्राम
22
25.00 मिलीग्राम
9
जस्ता
0.20 मिलीग्राम
14
0.12 मिलीग्राम
21
फास्फोरस
24.00 मिलीग्राम
21
30.00 मिलीग्राम
17
मैंगनीज
0.08 मिलीग्राम
39
0.06 मिलीग्राम
99+
तांबा
0.04 मिलीग्राम
99+
0.08 मिलीग्राम
26
सेलेनियम
0.30 माइक्रोग्राम
14
0.60 माइक्रोग्राम
10
वसायुक्त अम्ल
ओमेगा -3s
5.00 मिलीग्राम
37
18.00 मिलीग्राम
28
ओमेगा 6s
28.00 मिलीग्राम
99+
48.00 मिलीग्राम
35
स्टेरोल
फीटोस्टेरोल
7.30 मिलीग्राम
21
14.00 मिलीग्राम
14
पानी की मात्रा
95.23 ग्राम
1
70.65 ग्राम
99+
राख
0.38 ग्राम
35
0.93 ग्राम
10
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